5 einfache Schritte, um Furchtlosigkeit zu kultivieren #Yoga

Angst ist in erster Linie ein physiologischer Mechanismus, der durch illusorische Wahrnehmungen verursacht wird. Angst ist der Glaube, dass etwas außerhalb von uns uns Schaden zufügen wird, normalerweise in der Zukunft, basierend auf dem Gefühl, in Gefahr zu sein. Es ist normalerweise eine unangenehme emotionale Erfahrung, oft sehr intensiv und schwächend. Die meisten Angst ist eine ungesunde Projektion des Unterbewusstseins und muss in Furchtlosigkeit umgewandelt werden.

Angst umwandeln

Um die Angst zu beenden und durch sie verursacht zu werden, müssen Sie Ihren Körper und Geist umschulen. Dies ist sowohl ein physisches als auch emotionales Zurücksetzen, um alte Muster aufzulösen und neue gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Ein gesunder Geist kann immer noch Angst empfinden, wenn eine echte Gefahr besteht, aber er ist in der Lage, die meiste Zeit in Mut, Frieden und Gleichmut zu verharren.

Tipps zur Kultivierung von Furchtlosigkeit

1. Tipps zur Kultivierung von Furchtlosigkeit

1. BEWUSSTSEIN und AKZEPTANZ: Erkennen Sie die Situationen, die Angst auslösen, und identifizieren Sie, wie Sie diese Angst ausdrücken. (Falls möglich eine Liste erstellen). SEIEN SIE EHRLICH und geben Sie Ihre Ängste zu. Laut dieser Studie hatten Menschen, die zugaben, dass sie Angst vor Spinnen hatten, in Zukunft weniger Angst vor Spinnen. Dann beobachte dich selbst, wenn du diese Ängste erlebst. Sehen Sie, ob Sie sich von der Identifikation mit der Angst zurückziehen können, und beobachten Sie einfach den Prozess. Anstatt zum Beispiel den internen Dialog „Ich habe Angst“ zu führen, würden Sie die Worte „Dieser Geist und Körper erleben Angst, aber die Wahrheit dessen, wer ich bin, tiefer als Angst“ mitschwingen.

2. MASSNAHMEN: Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun können, um die Gefühle und/oder die Situation umzuwandeln. Wenn es eine irrationale Angst ist, gehen Sie spazieren, tanzen oder praktizieren Sie Hatha Yoga. Wenn es sich um eine berechtigte Angst handelt, entferne dich aus der Situation oder konfrontiere die Person, die deine Angstreaktion verursacht, auf gewaltfreie Weise.

3. Passen Sie auf sich auf: Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein und Nikotin sowie Alkohol und Zucker.

Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die das Nervensystem beruhigen und die allgemeine Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden fördern, einschließlich Yoga, Meditation, Herz-Kreislauf-Übungen, gesunde Essgewohnheiten, tiefe Atemübungen, heiße Bäder, Massagen, spielerische Freizeitaktivitäten, viel Wasser trinken , Wiederholen positiver Affirmationen und Gebet.

4. UNTERNEHMEN: Vermeiden Sie Menschen, die Ihre Angst kaufen oder verstärken. Pflegen Sie Freundschaften mit Menschen, die positive emotionale Erfahrungen nähren und inspirieren.

Vermeiden Sie gewalttätige Medien, Nachrichtenberichte und Unterhaltung.

5. HALTUNG:

~ Positivität: Kultiviere Selbstvertrauen und vertraue auf dich selbst.

~ Akzeptanz: Selbst wenn es passiert, na und? Studien zeigen, dass 98% der möglichen Situationen, die uns Angst machen, nicht eintreten und die 2%, die auftreten, selten so schrecklich ausfallen, wie befürchtet.

~ Unterstützung: Lernen Sie, vertrauenswürdige Angehörige um Hilfe zu bitten. Dies kann körperliche Unterstützung sein oder einfach ein zuhörendes Ohr.

~ Übung und Geduld: Eine Angst oder Phobie zu überwinden erfordert Zeit und Wiederholungen, also haben Sie Geduld. Jede Angst kann mit Übung überwunden werden.

Beispiel 1: Üben Sie, die Angst vor dem Fahren auf der Autobahn zu beseitigen

o Fahren Sie von der Auffahrt aus langsam und stetig auf die Autobahn.

o Fahren Sie ein oder zwei Meilen auf der rechten Spur.

o Steigen Sie langsam und vorsichtig aus.

o Wechseln Sie das nächste Mal auf die linke Spur, wenn Sie sich wohl fühlen.

o Überholen oder überholen Sie langsame Autos, sobald Sie sich wohl fühlen.

o Erlauben Sie sich die Fahrt zu genießen…

Beispiel 2: Angst vor dem Schwimmen –

o Gehen Sie in ein öffentliches Schwimmbad und schauen Sie den anderen beim Schwimmen zu.

o Setzen Sie sich auf die Stufen des Pools und lassen Sie Ihre Füße im Wasser baumeln.

o Geben Sie das flache Ende allmählich ein.

o Spielen Sie mit Ihren Füßen und Händen im Wasser.

o Arbeiten Sie mit einem Lehrer zusammen, um Schwimmen zu lernen.

• Gib dein Bestes und lass los… Ich war in Eile, kam von einem Spaziergang, stürzte und stieß mir auf der Treppe die Nase an. Anstatt Angst vor der Treppe zu haben, würde ich in Zukunft vorsichtiger und ruhiger sein. Ich würde auch die Treppe mit Teppichboden versehen. Aber ich würde mich nicht darüber aufregen, dass ich hingefallen bin.

• Sinn des Lebens – Leben Sie furchtlos und geerdet. Dann können Sie das Leben in vollen Zügen genießen – Liebe, Frieden und Glück erfahren und diese positiven Gefühle an andere weitergeben.

Hinweis: Manchmal ist professionelle medizinische Hilfe erforderlich. Einige Ängste sind eigentlich Phobien, die die Hilfe eines Therapeuten oder Arztes erfordern, um sie abzubauen.

Inspiriert von Satya Kalra

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