Atmen, um zu heilen – wie Yoga Arthritis hilft #Yoga

Arthritis ist häufig, aber nicht gut verstanden. Es ist keine einzelne Krankheit, sondern eine Art, sich auf Gelenkschmerzen oder Gelenkerkrankungen zu beziehen. Es gibt mehr als 100 verschiedene Versionen von Arthritis und verwandten Erkrankungen. Menschen jeden Alters leiden an dieser Krankheit und sie ist die häufigste Ursache für Behinderungen in Amerika. Laut der Arthritis Foundation leiden mehr als 50 Millionen Erwachsene und 300.000 Kinder an Arthritis. Es ist am häufigsten bei Frauen und tritt häufiger auf, wenn Menschen älter werden.

Häufige Symptome sind Gelenkschwellungen, Schmerzen, Steifheit und eingeschränkte Bewegungsfreiheit. Die Symptome können kommen und gehen oder jahrelang gleich bleiben. Sie können leicht, mittelschwer oder schwer sein, aber mit der Zeit fortschreiten oder sich verschlechtern. Schwere Arthritis kann zu chronischen Schmerzen und einer Unfähigkeit führen, tägliche Aktivitäten auszuführen. Es kann bleibende Gelenkveränderungen verursachen, die sichtbar sein können, wie z. B. knorrige Fingergelenke, aber oft kann der Schaden nur auf einer Röntgenaufnahme gesehen werden. Einige Arten von Arthritis betreffen auch Herz, Augen, Lunge, Nieren und Haut sowie die Gelenke.

Yoga ist eine Reihe von Praktiken mit Ursprung im alten Indien. Das Wort Yoga stammt aus einem Sanskrit-Werk und bedeutet “Joch” oder “Vereinigung”. Es konzentriert sich darauf, Geist, Körper und Seele zu vereinen und eine stärkere Gefühlsverbindung zwischen dem Individuum und seiner Umgebung zu fördern. Ihr Hauptziel ist es, dem Einzelnen zu helfen, ein Gleichgewicht zu erreichen. Darüber hinaus hat Yoga mehrere sekundäre Ziele, wie die Verbesserung der körperlichen Gesundheit und die Verbesserung des geistigen Wohlbefindens und der emotionalen Stärke.

Darüber hinaus ist Yoga mit erhöhter geistiger Energie sowie positiven Gefühlen (wie Wachsamkeit und Begeisterung), weniger negativen Gefühlen (verminderte Erregbarkeit, Angst, Aggressivität) und Schlafstörungen verbunden. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Yoga mit einer Vielzahl von physischen und psychischen Vorteilen verbunden ist, die besonders für Personen hilfreich sein können, die mit einer chronischen Krankheit wie Arthritis leben.

Wie bei jeder körperlichen Aktivität ist es wichtig, geeignete Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, z. B. zu überprüfen, ob ein Arzt einem Arthritis-Patienten keine Einschränkungen auferlegt hat. Wenn ein Arzt spezielle Bedenken hat, holen Sie diese schriftlich ein und geben Sie diese Informationen an den Yogalehrer weiter. Ein qualifizierter Yogalehrer beginnt einen Anfänger im Allgemeinen mit einer sanften, therapeutischen Klasse. Es ist wichtig, dass die Klasse von einem Ausbilder geleitet wird, der einen durch sichere und gesunde Posen führen kann.

Tragen Sie bequeme Kleidung, die eine vollständige Bewegung des Körpers ermöglicht. Wenn es zu locker ist, kann der Ausbilder die richtige Ausrichtung weniger gut steuern, es sollte jedoch auch nicht einschränkend sein. Kleidung, die speziell für Yoga entwickelt wurde, ist verfügbar, aber nicht erforderlich. Yoga wird traditionell barfuß praktiziert, obwohl es möglich sein kann, zu Beginn des Unterrichts Socken zu tragen, bis sich der Körper erwärmt. Matten werden in der modernen Yoga-Praxis verwendet, um Dämpfung zu bieten und ein Verrutschen zu verhindern. Einige Studios bieten Matten für den allgemeinen Gebrauch an.

Die allgemeine Regel für Arthritis-Patienten lautet: Wenn es weh tut, hören Sie auf. Das alte Sprichwort “kein Schmerz, kein Gewinn” gilt nicht für Yoga. Bei bestimmten Posen sollten Arthritis-Patienten sie relativ klein halten und sich bewusst sein, dass sie den Hals nicht überdehnen und den Kopf mit dem Rest der Wirbelsäule in einer Linie halten. Seien Sie bei Patienten mit Arthritis der Hüfte vorsichtig, wenn Sie “Hüftöffner” oder Posen mit extremer Außenrotation der Hüften ausführen.

Im Allgemeinen wird es Schmerzen geben, wenn man mit einer Pose zu weit geht, aber manchmal sind die Auswirkungen erst am nächsten Tag zu spüren. Es ist wichtig, langsam zu beginnen und die Praxis zu erweitern, wie es der Körper vorschreibt.

Inspiriert von Sherry Lynn Daniel

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