Ayurveda und Yoga, Alte Schwesterwissenschaften #Yoga

Ayurveda und Yoga sind vedische Schwesterwissenschaften, die seit Tausenden von Jahren vereint sind, um Körper, Geist und Bewusstsein zu heilen. Im Allgemeinen befasst sich Ayurveda mehr mit der Gesundheit des Körpers, während Yoga sich mit der Reinigung des Geistes und des Bewusstseins befasst, aber in Wirklichkeit ergänzen und umarmen sie sich gegenseitig.

Die alten Rishis (Seher) waren die ursprünglichen Meister aller vedischen Wissenschaften. Sie verstanden, dass gute Gesundheit ein großer Vorteil auf dem Weg zur Selbstverwirklichung ist. Wenn der Körper vernachlässigt wird, kann er leicht zu einem Hindernis für die spirituelle Praxis werden. Jeder, der längere Zeit Meditation praktiziert hat, würde zustimmen, wie schwierig es sein kann, lange Zeit still zu sitzen, ohne sich unwohl und müde zu fühlen. Sowohl Yoga als auch Ayurveda unterstützen sich gegenseitig und bieten viele Möglichkeiten, verschiedene Störungen zu verhindern und zu heilen sowie den Körper zu reinigen und zu verjüngen.

Beide Systeme teilen nicht nur eine philosophische Grundlage, sondern weisen auch viele Ähnlichkeiten in Bezug auf Haltung, Ernährung, Ernährung, Hygiene, Bewegung, Reinigungspraktiken sowie spirituelle Praktiken auf. Traditionell lebte ein Yogastudent zunächst viele Jahre in der Nähe des Gurus und diente ihm. Während dieser Zeit lernte er gesunde Gewohnheiten. Die ayurvedischen Grundprinzipien für Gesundheit und Langlebigkeit wurden in mündlicher Form in der Linie weitergegeben, um als Grundlage für ein Leben in Sadhana (spirituelle Praxis) zu dienen.

Heutzutage sind die Lehren des Yoga für alle leicht zugänglich, und ob vorbereitet oder nicht, wir können kopfüber in seine Praxis springen. Dies hat seinen Segen in dem Sinne, dass mehr Menschen auf die Lehren aufmerksam gemacht werden können, obwohl oft viel verloren geht, ohne das Parampara oder die enge Führung zu Füßen eines vollendeten Meisters. Vor diesem Hintergrund würden moderne Yogapraktiker mit Sicherheit von den Grundkenntnissen des Ayurveda profitieren, um einen gesunden Tagesablauf zu etablieren und ihre Praxis an die Konstitution, das Dosha-Ungleichgewicht, die Jahreszeit usw. anzupassen, um Krankheiten vorzubeugen und die Langlebigkeit zu fördern.

Schauen wir uns zunächst die Ähnlichkeiten zwischen Yoga und Ayurveda an:

* Beide sind alte vedische Lehren. Yoga stammt aus dem Yajur Veda, während Ayurveda aus dem Atharva Veda und dem Rig Veda stammt.

* Beide erkennen an, dass es wichtig ist, den Körper gesund zu halten, um die vier Ziele des Lebens zu erreichen: Dharma (Pflicht), Artha (Reichtum), Kama (Verlangen) und Moksha (Befreiung).

* Beide erkennen an, dass das Gleichgewicht von Doshas (Humor), Dhatus (Gewebe) und Malas (Abfallprodukte) für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit wesentlich ist.

* Beide haben praktisch dieselbe metaphysische Anatomie und Physiologie, die aus 72.000 Nadis (subtilen Kanälen), 7 Hauptchakren (Energiezentren), 5 Körperscheiden und der Kundalini Shakti (Energie) besteht.

* Beide befürworten die Verwendung von Diät, Kräutern, Asana, Pranayama, Meditation, Mantra, Astrologie, Gebet, Puja und Ritualen zur Heilung des gesamten Wesens.

* Beide fördern die körperliche Gesundheit als gute Grundlage für das geistige, emotionale und geistige Wohlbefinden.

* Beide teilen die gleiche Ansicht über Psychologie. Ayurveda umfasst alle sechs Hauptschulen der Philosophie, einschließlich der Yoga Sutras von Patanjali und Vedanta (ein nicht dualer philosophischer und spiritueller Weg). Beide verstehen, dass die Bindung an den Körper-Geist-Komplex die Hauptursache allen Leidens ist und dass der endgültige Gesundheitszustand erlebt wird, wenn wir in unserer wahren Natur bleiben, die völliger Frieden ist, unabhängig vom Zustand des physischen Körpers.

* Beide verwenden Reinigungsmethoden für den Körper, die alle die Entfernung von Abfallprodukten und Toxinen über ihre natürlichen Ausscheidungswege fördern. Ayurveda hat Panchakarma (fünf Reinigungsaktionen) und Yoga verwendet Shat Karma (sechs Reinigungsmaßnahmen).

Ayurvedische Herangehensweise an die Asana-Praxis

Die Verwendung von Asana, Pranayama und Meditation zur Heilung ist als Yoga Chikitsa oder Yoga-Therapie bekannt und wird seit Tausenden von Jahren von ayurvedischen und yogischen Adepten verwendet. In Yoga Chikitsa wird eine Gruppe von Yoga-Übungen ausgewählt, die den Einzelnen am besten unterstützen und täglich praktiziert werden. Dies kann über einen längeren Zeitraum in Verbindung mit einem ayurvedischen Regime sowie Kräuter- und Ernährungstherapien erfolgen. Yoga Chikitsa spielt auch eine wichtige Rolle im ayurvedischen Reinigungs- und Verjüngungsprozess, der als Panchakarma bekannt ist.

Für eine ausgewogene persönliche Yoga-Praxis ist es wichtig, die Körperstruktur, das Prakruti (ursprüngliche Konstitution) und das Vikruti (gegenwärtiges konstitutionelles Ungleichgewicht) des Individuums zu berücksichtigen. Das Folgende sind allgemeine Empfehlungen gemäß dem vorherrschenden Dosha.

Vata-vorherrschende Personen sollten daran denken, sich beim Üben auf Beruhigung, Erdung, Stille, Stärkung und Gleichgewicht zu konzentrieren.

Vorsichtsmaßnahmen für Vata:

* Vinyasa oder Flow-Yoga-Stile tendieren dazu, sich zu schnell von einer Pose zur nächsten zu bewegen und können die hyper-mobile Qualität von Vata im Laufe der Zeit verschlechtern. Flusssequenzen können vata-beruhigender gemacht werden, wenn sie nicht übermäßig lang sind, die Dauer des Haltens von Posen verlängert wird und Übergänge langsam und bewusst durchgeführt werden.

* Personen mit Problemen im unteren Rückenbereich können feststellen, dass das Beugen der Knie in Vorwärtsbeugungen Beschwerden verhindern kann.

* Rückenbiegungen sollten langsam, vorsichtig und innerhalb der eigenen Grenzen erfolgen.

Pitta-Individuen sollten beim Asanas eine ruhige, kühle und entspannte Absicht bewahren. Pitta-Typen können davon profitieren, wenn sie versuchen, eine Haltung der Vergebung zu pflegen und die Früchte ihrer Praxis dem Göttlichen derjenigen zu überlassen oder anzubieten, die positive Heilungsenergie benötigen. Da Asana-Übungen dazu neigen, Wärme im Körper zu erzeugen, ist es am besten, sie zu kühlen Tageszeiten wie Morgen- oder Abenddämmerung durchzuführen. Es ist auch nützlich, einen Schwerpunkt auf Posen zu legen, die dazu beitragen, überschüssige Wärme aus dem Körper abzugeben, z. B. Posen, die den Solarplexus komprimieren, und Posen, die die Brust öffnen.

Kapha-Typen neigen dazu, sesshaft zu sein und mögen oft keine kräftigen Übungen. Aus diesem Grund sollte ihre Praxis energisch, wärmend, aufhellend und anregend sein, vorausgesetzt, sie sind körperlich in der Lage. Vinyasa oder Flow Style Yoga ist gut für Kapha, weil es dynamisch ist und sich schnell von einer Pose zur nächsten bewegt, Schwitzen induziert und das Herz höher schlagen lässt.

Yoga-Posen, die sich mit bestimmten doshischen Problemen befassen, können leicht zu einem ayurvedischen Regime hinzugefügt und in eine bestehende Yoga-Routine integriert werden, oder sie können als kleine Sitzung mit Hilfe eines ayurvedischen Klinikers organisiert werden, der jeden Einzelfall gut kennt und bei der Einrichtung helfen kann ein ausgewogenes Programm, das auf die Bedürfnisse jedes Kunden zugeschnitten ist.

Ayurveda bietet auch Yoga Chikitsa oder Yoga-Therapie für bestimmte doshische Störungen an. Es wird empfohlen, einen Ayurveda-Arzt für ein individuelles Regime zu konsultieren.

Ayurvedischer Ansatz zu Pranayama (Atemtechniken).

Das ultimative Ziel von Pranayama ist es, den Geist zu beruhigen und ihn auf die Meditation vorzubereiten. Es hat auch eine therapeutische Wirkung auf den physischen Körper. Es ist nicht unbedingt erforderlich, eine Pranayama-Praxis gemäß Dosha durchzuführen, aber die Kenntnis der Auswirkungen auf den Körper ist ein wertvolles Instrument für das Management der Doshas. Unten finden Sie eine allgemeine Liste der Pranayama- und Bandha-Übungen nach Dosha.

Vata: Nadi Shodhana, Kapala Bhati, Agnisara Dhauti, Ujjayi, Tri Bandha und Maha Mudra.

Pitta: Sheetali oder Sitkari, Nadi Shodhana.

Kapha: Bastrika, Agnisara Dhauti, Kapala Bhati, Ashvini Mudra (Vertrag und Freilassung von Mula Bandha), Ashvini Mudra, Ujjayi, Tri Bandha, Maha Mudra.

Darüber hinaus sind die vier in unseren Workshops gelehrten Reinigungen eine alte Methode aus dem Ashtanga Yoga zur Reinigung des groben und subtilen Körpers, um ihn auf fortgeschrittenere Praktiken vorzubereiten. Sie sind tridoshisch und sicher für alle, vorausgesetzt, sie werden korrekt ausgeführt.

Meditation nach Dosha.

Diese spirituellen Wege und ihre Meditationstechniken können von jedem praktiziert werden, unabhängig von seinem Prakruti. Diese Liste soll nur eine Vorstellung davon geben, wie Dosha die spirituelle Praxis unterstützen oder beeinflussen kann. Viele Traditionen des Yoga verbinden verschiedene Aspekte der hier aufgeführten Wege.

* Vata: Kriya Yoga oder Ashtanga Yoga und andere strukturierte Techniken helfen, Vata stabil und konzentriert zu halten.

* Pitta: Jnana Yoga und Vedanta sind gut für Pitta-Typen, da sie oft einen scharfen Verstand haben und ein großes Interesse am Selbststudium haben (Atma-vichara).

* Kapha: Bhakti Yoga ist für Kapha-Typen natürlich, weil sie von Natur aus oft liebevoll und hingebungsvoll sind.

Ayurveda und Yogische Diät.

Ayurveda ist mehr darauf bedacht, dass das Essen konstitutionell ausgewogen ist, während Yoga eine sattwische (leichte und reine) Ernährung fördert. Eine Kombination beider Aspekte ist die beste Wahl für einen Yogi oder jeden, der auf einem spirituellen Weg echte Fortschritte machen möchte.

Ayurveda-Diät:

* Laut Dosha.

* Hauptsächlich vegetarisch (Fleisch wird als Medizin verwendet, hauptsächlich bei extremen Mängeln).

* Hauptsächlich gekocht (Rohkost in Maßen, insbesondere für Vata-Typen).

* Enthält sechs Geschmacksrichtungen.

Yogische Diät:

* Sattwic vegetarische Ernährung.

* Einfach zu verdauen.

* Einfache Mahlzeiten (um das Verlangen zu begrenzen).

* Sowohl gekocht als auch roh.

* Die im Hatha Yoga Pradipika empfohlenen Lebensmittel bestehen aus verjüngenden Substanzen wie Weizen, Vollkorn, weißem Basmati, Mais, Rohmilch, Rohzucker, Butter, Ghee, Honig, getrocknetem Ingwer, Mungobohnen, reinem Wasser und Gemüse.

* Früchte, Wurzeln und Nüsse.

* Vermeiden Sie übermäßig heiße, saure, salzige, fermentierte und frittierte Lebensmittel.

* Vermeiden Sie tamasische (stumpfe) Lebensmittel wie Fleisch, Zwiebeln, Knoblauch und Pilze als regelmäßigen Bestandteil der täglichen Ernährung.

Reinigung in Yoga und Ayurveda.

Ayurveda und Yoga betonen beide die Reinigung des Körpers für die Gesundheit und die Unterstützung spiritueller Praktiken. Ihre Methoden sind ähnlich und wirken, indem sie überschüssiges Dosha und Ama oder Toxine unter Verwendung der natürlichen Ausscheidungswege des Körpers ausstoßen.

Die yogische Methode ist in der Ashtanga-Tradition als Shat Karma oder sechs Reinigungsmaßnahmen bekannt. Diese sind:

1. Neti (Nasenreinigung):

Jala neti (Salzwasserspülung der Nebenhöhlen).

Sutra neti (Nasenreinigung mit Schnur).

2. Dhauti (Waschen des GI-Trakts).

Zähne, Zunge, Augen, Ohren und Stirn.

Agnisara Dhauti.

Vamana Dhauti (Erbrechen von Salzwasser).

Vastra Dhauti (mit einem Tuch waschen).

Varisara Dhauti (Waschen mit Wasser zur Reinigung).

3. Basti (Einlauf).

4. Trataka (Stirnwäsche, Blick in eine Kerzenflamme).

5. Nauli (Darmwäsche, Bauchrollen).

6. Kapala Bhati (Schädel scheint).

Die ayurvedische Methode zur Reinigung und Verjüngung ist als Panchakarma (Pancha Karma) oder als fünf Reinigungsaktionen bekannt. Dieses Programm wird normalerweise für ein oder zwei Wochen durchgeführt, kann aber je nach Fall auch für längere Zeiträume durchgeführt werden. Die fünf Aktionen dieser Methode sind:

1. Basti (Einlauf).

2. Nasya (nasale Anwendung von Kräutern und Kräuterölen).

3. Vamana (therapeutisches Erbrechen).

4. Virechana (Reinigung).

5. Rakta Moksha (Blutvergießen).

Es ist offensichtlich, dass sich Ayurveda und Yoga nicht nur ergänzen. Beide Wissenschaften umarmen sich tatsächlich, da sie auf vielen Ebenen Gemeinsamkeiten und Grundprinzipien teilen. Ayurveda und Yoga sollten Hand in Hand gehen, wenn wir optimale Gesundheit, Frieden und Langlebigkeit erreichen wollen.

Inspiriert von Vishnu Dass

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