Bikram Yoga – Ein heißes und dampfendes Training zur Heilung und Entgiftung #Yoga

Bikram Yoga ist eine der neueren Formen von Yoga-Fitness-Regimen, die in den letzten Jahren an Popularität gewonnen haben.

Auch als “heißes” Yoga bekannt, stützt es sich auf Aspekte des traditionellen Hatha-Yoga und zielt darauf ab, Ihre körperliche und geistige Stärke sowie die allgemeine Flexibilität und das Gleichgewicht zu verbessern.

Bikram Yoga wurde nach seinem Gründer Bikram Choudhury benannt und wird auf der ganzen Welt praktiziert. Menschen strömen aus vielen Gründen in den Unterricht, darunter allgemeine Fitness, Heilung und Physiotherapie.

Bikram war ein Yogapraktiker und Gewichtheber in seiner Heimat Indien, als er sich eine Verletzung zugezogen hatte, die ihn vom Wettkampf abhielt. Nach viel Entschlossenheit entwickelte er ein System von Yoga-Übungen, die ihm halfen, sich vollständig von seinen Verletzungen zu erholen. Dieses System entwickelte sich zum Bikram Yoga.

Der Name “Hot Yoga” kommt von der Tatsache, dass der Unterricht in einer kontrollierten, aber beheizten Umgebung mit einer konstanten Temperatur von 40 Grad Celsius abgehalten wird. Dies ist zunächst gewöhnungsbedürftig, insbesondere für Menschen, die in Ländern leben, in denen sie an solche Hitze nicht gewöhnt sind.

Das Konzept, in einer erhitzten Umgebung zu arbeiten, besteht darin, dass Sie weniger anfällig für Verletzungen durch Dehnung sind. Da sich Ihre Muskeln in einem “aufgewärmten” Zustand befinden, können Sie versuchen, sich in den verschiedenen Asanas oder Posen etwas weiter zu bewegen. Die Wahrscheinlichkeit, in einer Bikram-Klasse einen Muskel zu ziehen, ist stark verringert, da Ihr Körper entspannt ist und sich alle Ihre Muskeln, Gelenke und Sehnen mit größerer Flexibilität und Reichweite bewegen.

Die Hitze hat auch eine entgiftende Wirkung auf den Körper, aufgrund der Menge an Schwitzen, die Sie wahrscheinlich tun. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Teilnehmer aufgrund der Hitze und der anhaltenden Bewegung mehrere Liter Flüssigkeit in einer Klasse verlieren. Die kombinierte Wirkung der heißen Bedingungen und des strukturierten Übungssatzes soll eine Reihe ganzheitlicher gesundheitlicher Vorteile bringen. Viele Menschen erleben nach jedem Unterricht eine euphorische Energiewelle.

Jede Bikram-Klasse folgt strengen Verfahren, die nicht davon abweichen, welche Schule oder welchen Lehrer Sie haben. Die Klasse besteht aus 26 verschiedenen Posen oder Asanas. Der Ausbilder führt die Klasse zweimal in einem Zeitraum von 90 Minuten durch jede Übung.

Die Asanas sind so konzipiert, dass sie dem Körper ein komplettes Training ermöglichen und Steh-, Sitz- und Bodenübungen umfassen. Jeder Körperteil wird nacheinander bearbeitet, und der Schwerpunkt liegt auf der Dehnung der Muskeln und Sehnen sowie auf Kompressionsübungen, die die inneren Organe und Drüsen massieren, Hormone freisetzen und vernachlässigtes Gewebe im gesamten Körper regenerieren.

Die Übung hilft, die Zellen wieder aufzufüllen, Giftstoffe im Körper auszuspülen und die Blutversorgung mit Sauerstoff zu versorgen, um den Körper sauber und gesund zu halten.

Inspiriert von Jess Munter

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