Der Yoga des (Un) Multitasking #Yoga

Sind Sie stolz darauf, ein hervorragender Multitasker zu sein? Gedeihen Sie von dem Adrenalinschub, der entsteht, wenn Sie mindestens 10 Dinge gleichzeitig tun? Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass der Tag nicht genug Zeit hat, um alles zu erledigen, sodass Sie nie nur eine Sache gleichzeitig tun. Es ist schwer, nicht viele Dinge gleichzeitig zu tun, aber neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Multitasking tatsächlich bedeutet, dass Sie weniger erledigt werden und es auch nicht erledigt wird. Es kann eine Weile dauern, bis sich die Auswirkungen von Multitasking auf Ihre Gesundheit zeigen. Laut Yoga und ayurvedischer Philosophie führt dieser Mangel an Fokus jedoch zu einem Vata-Ungleichgewicht und verhindert, dass Sie eine optimale Gesundheit erreichen.

Untersuchungen zeigen, dass Multitasking weniger effizient ist

In einer Studie der Stanford University aus dem Jahr 2009 stellten die Forscher fest, dass Menschen, die als hohe Multitasker gelten, nicht in der Lage waren, Ablenkungen zu ignorieren und die Dinge in ihren Gedanken getrennt zu halten. Sie machten mehr Fehler und ihr Gedächtnis war schlechter. In dieser Studie wurde vorgeschlagen, dass Sie mit weniger mehr erreichen können. Die American Psychological Association veröffentlichte auch eine Studie über Multitasking, die ergab, dass “bei allen Arten von Aufgaben die Probanden Zeit verloren, wenn sie von einer Aufgabe zur anderen wechseln mussten, und die Zeitkosten mit der Komplexität der Aufgaben zunahmen Der Wechsel zwischen komplexeren Aufgaben dauert erheblich länger. Daher scheint Multitasking an der Oberfläche effizienter zu sein, kann aber am Ende tatsächlich mehr Zeit in Anspruch nehmen. “

Multitasking ist in der Mutterschaft nicht zu vermeiden

“Wenn Sie in der Politik etwas sagen wollen, fragen Sie einen Mann. Wenn Sie etwas tun wollen, fragen Sie eine Frau.”

– Margaret Thatcher, ehemalige Premierministerin von Großbritannien

Madeleine Albright, ehemalige US-Außenministerin, beschrieb Multitasking in Bezug auf Elternschaft als die “Fähigkeit, ein Kind im Auge zu haben, während Sie versuchen, mit dem Klempner zu sprechen und sich gleichzeitig um etwas anderes (wie Ihre Doktorarbeit) zu sorgen Zeit.” Jede Mutter weiß, dass es praktisch unmöglich ist, immer nur eine Sache zu tun, wenn Sie mit Ihren Kindern zusammen sind. Es ist eher so, als würde man in 1000 Richtungen gleichzeitig gezogen, und das ist, bevor man versucht, etwas Arbeit zu erledigen. Einige spekulieren, dass es Unterschiede im männlichen und weiblichen Gehirn gibt, die es Müttern zusammen mit einigen Hormonen ermöglichen, hervorragende Multitasker zu sein. Der Preis, den Mütter zahlen, kann leider extreme Müdigkeit und Vergesslichkeit sein. Daran führt kaum ein Weg vorbei, und alles wird erledigt, aber mit Kosten verbunden.

Die alte Yoga-Philosophie lehrt die Tugenden der Konzentration

“”Der Geist ist unruhig, turbulent und stark, so schwer zu zügeln wie der Wind.“”

– Arjuna zu Krishna in der Bhagavad Gita

Ein Großteil der modernen Yoga-Praxis basiert auf dem klassischen indischen Text. Patanjalis Yoga Sutras. Darin definiert Patanjali “Yoga” als “das Aufhören der Schwankungen des Geistes”. Der Weg des Yoga wird dann mit acht Gliedmaßen (= Ashtanga Yoga) beschrieben, von denen eines “Dharana” genannt wird. Dharana wird übersetzt als Konzentration oder Fixierung des Bewusstseins auf einen Punkt und wird als wesentlich für die Meditation angesehen. Die Unfähigkeit, den Geist auf diese Weise zu kontrollieren, ist eine der Ursachen des Leidens. Das haben wir alle erlebt. Manchmal können wir nicht schlafen, weil unser Geist so aktiv ist, oder wir sorgen uns den ganzen Tag um etwas. Yoga lehrt uns, auf den Atem zu achten, um zentriert, konzentriert und geerdet zu bleiben. Dies zügelt den aktiven Geist und ermöglicht es uns, den spirituellen Weg zu verfolgen.

Wie sich Multitasking auf unsere Gesundheit auswirkt

Wenn wir 10 Dinge gleichzeitig tun, erzeugt dies viel Aufregung in unserem Nervensystem. Unser Körper geht tatsächlich in einen Hyper-Modus, um alles zu tun. Ayurveda beschreibt dies als einen Wind, der sich in unserem Körper bewegt. Wind ist ein anderes Wort für Vata. Menschen mit Vata-Konstitution neigen dazu, von Natur aus hyperaktiv zu sein (nimm es von mir!). Aber jeder kann ein Vata-Ungleichgewicht bekommen, wenn er zu lange zu viel tut. Dies äußert sich normalerweise in Nervosität, Angst, Vergesslichkeit, Schlaflosigkeit, Geräumigkeit, möglicherweise sogar geringer Libido und Rückenschmerzen. Vata verursacht Unregelmäßigkeiten – kann Verdauung, Schlaf, Appetit oder Sexualtrieb sein. Um Vata auszugleichen, ist es wichtig, nicht nur mit Diät und Kräutern zu behandeln, sondern auch zu verlangsamen, konzentriert zu bleiben, sich an eine Routine zu halten und jeweils eine Sache zu tun.

Das One-Thing-At-A-Time-Experiment

Inspiriert von Dr. Sharada Hall

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