Die 3 Rs der Selbstpflege #Yoga

Auf dem Weg zu einem Ort der Heilung und Harmonie gibt es drei Grundprinzipien der Selbstpflege, an die ich mich immer erinnern muss, die ich die “3 Rs” nenne. Ja, diese Triade von Rs existiert für die Schule (Lesen, (w) Schreiben und (a) Rythmatik) und für die Umwelt (Reduzieren, Wiederverwenden, Recyceln) und ich habe eine für die Selbstpflege!

  1. LOSWERDEN: Zu Beginn möchten Sie Ihr Leben vollständig von den Dingen und Mustern befreien, die für Sie nicht funktionieren. Machen Sie eine Liste dessen, was Ihrer Meinung nach Spannungen, Stress und Krankheiten in Ihrem Leben verursacht. Werde los, was du kannst. Dies könnte sehr einfach sein – wie ein Kissen loszuwerden, das Ihren Nacken verletzt. Oder es könnte schwieriger, aber machbar sein, wie mit dem Rauchen aufzuhören. Wahrscheinlich ist dies Ihre kleinste Kategorie. Warum? Denn das vollständige Löschen oder Ändern ist der schwierigste Aspekt bei der Interaktion mit Ihren Mustern. Ihre Arbeit kann Stress verursachen, aber wahrscheinlich können Sie nicht einfach aufhören, zur Arbeit zu gehen.
  2. REFORM: Wenn Sie herausgefunden haben, was Sie loswerden können, schauen Sie sich die Aktivitäten an, die Sie nicht loswerden können, die aber dennoch einige Probleme verursachen. Ändern oder ändern Sie die Muster, die Sie nicht vollständig entfernen können, sondern die für Sie besser funktionieren. Dies könnte sein, dass Sie von einer Handtasche zu einer Gürteltasche wechseln, um die Schulterspannung zu verringern, oder lernen, besser auf einem Stuhl zu sitzen, damit Ihr Rücken nicht schmerzt. Dies wird eine riesige Kategorie sein. Es gibt viele Aktivitäten und Gewohnheiten, die Sie im Leben tun, die Sie nicht können (es ist schwer, Stühle zu meiden, aber Sie können sie effektiver nutzen) oder die Sie nicht vollständig loswerden möchten, aber Sie möchten die Auswirkungen reduzieren, die Sie haben von der Aktivität bekommen.
  3. ABHILFE: Dieser letzte Schritt betrifft die Dinge, die Sie nicht ändern oder modifizieren können, oder die Restspannung, die Sie trotz aller Bemühungen erhalten. Dies ist, was Sie verwenden, um die verbleibenden Symptome und Verspannungen zu behandeln. Vielleicht kann ein Super-Yogi leben, ohne Spannung zu erzeugen oder zu spüren, aber ich würde vermuten, dass selbst sie von einer gelegentlichen Massage und Dehnung profitieren! Für den Rest von euch ist es schlank, ohne Schmerzen durch das Leben zu kommen. Hier verwenden Sie bestimmte Strecken, um Knicke in Ihrem Nacken oder Ihren Schultern zu trainieren. Dies wird Körperarbeit oder einen Schub von Chi von Ihrem Akupunkteur bekommen. Dies sind die Werkzeuge, mit denen Sie die Schmerzen lindern und die vorhandenen Symptome behandeln können.

Tun Sie jeden Tag etwas für sich und verhindern Sie Stressüberlastung. Achten Sie darauf, wie Sie Ihren Körper bei Aktivitäten einsetzen, und nutzen Sie diese Achtsamkeit, um weniger Spannung zu erzeugen. Füllen Sie dann Ihr Self-Care-Toolkit mit Aktivitäten, die für Ihre individuellen Bedürfnisse am effektivsten sind und zu Ihrer Persönlichkeit passen.

Zeit zu finden, um sich selbst zu unterstützen, ist entscheidend für Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Sie müssen erkennen und anerkennen, dass es wichtig und wertvoll ist, auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie jeden Tag etwas für sich selbst tun, fühlen Sie sich gepflegt und genährt und können nicht nur mit den alltäglicheren Aspekten Ihres Lebens weitermachen, sondern auch Ihren Weg zu Heilung und Harmonie unterstützen.

Inspiriert von Jamie Durner

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