Die Cobra-Pose des Yoga #Yoga

Die Cobra-Pose ist in östlichen Ländern wie Indien normalerweise als Bhujangasana bekannt. “Bhujanga” bedeutet Kobra in der Sanskrit-Sprache und daher der Name, der im Westen weithin akzeptiert wird.

Die Cobra-Pose ist sehr effektiv, da sie bestimmte Arten von Rückenschmerzen lindern kann, da sie im Laufe der Zeit den unteren Rücken stärkt.

In der Pose oder im Bhujangasana zeigt der Körper nach unten, während sich der Oberkörper nach oben kräuselt. Dies ermöglicht es dem Körper, einer Kobra zu ähneln, die bereit ist, mit erhobenem Kopf zu schlagen. Die Kobra-Pose ist normalerweise die erste, die in einer Reihe von rückwärts gebogenen Posen geübt wird, auf die normalerweise Asanas wie die Locust-Pose und die Bogenhaltung folgen.

Das Aufwärmen der Rückenmuskulatur ist ein Muss vor einer vollwertigen Ausführung der Yoga-Kobra-Pose, da sie eine kraftvolle Bewegung der Rückenmuskulatur erfordert. Die Cobra-Pose kann, wenn sie ohne richtiges Aufwärmen praktiziert wird, wie jede Yoga-Pose oder körperliche Bewegung, zu Muskelverspannungen führen.

Während der Durchführung sollte man vorsichtig sein, um die körperlichen Grenzen eines Menschen nicht zu überschreiten, und man sollte sich nur bis zu den Grenzen erstrecken, die für einen angenehm sind, ohne den Rücken zu belasten. Einer der Tipps, um zu überprüfen, ob man innerhalb der Grenzen seiner Kraft arbeitet, besteht darin, die Hände für eine Sekunde vom Boden zu entfernen, damit sich der Körper auf eine Höhe einstellt, die sowohl sicher als auch bequem ist.

Die Pose ist sehr vorteilhaft für den unteren Rücken, da sie zu einer verbesserten Flexibilität des Rückens führt. Dies liegt hauptsächlich an der starken Dehnung nach hinten, die die Cobra-Pose zulässt. Die Spinalnerven werden durch das regelmäßige Üben dieser Art von Positionen verjüngt und gestärkt. Diese Haltung wird besonders für Frauen empfohlen, da sie sie von einigen Menstruationsbeschwerden befreit und sowohl die Gebärmutter als auch die Eierstöcke effektiv stärkt. Es hilft auch bei der Erzielung eines festen und starken Gesäßes. Die traditionellen indischen Texte sind der Meinung, dass die Pose die innere Wärme des Körpers erhöht, was die Immunität stärkt und Krankheiten bekämpft. Sie sind auch der Meinung, dass es eine hilfreiche Pose ist, die Kundalini zu wecken.

Menschen mit einem verletzten Rücken sollten die Yoga-Kobra-Pose nicht ausführen. Die Kobra-Pose sollte auch von schwangeren Frauen vermieden werden. Auch die Patienten mit Hernie sollten diese Pose nicht ausführen, da dies das Leiden verschlimmern kann. Es ist am besten, sich von einem qualifizierten Lehrer in einer Klasse oder von guten Yoga-DVDs unterrichten zu lassen.

Inspiriert von Sherry Holistan

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