Die fünf besten Yoga-Posen helfen Ihnen bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit #Yoga

Yoga wird als eine erstaunliche Praxis angesehen, um spirituelle Erleuchtung zu erlangen. Aber wussten Sie, dass Yoga auch eine großartige körperliche Übung ist? Experten sagen, dass Hatha Yoga oder der physische Aspekt des Yoga aus bestimmten Körperhaltungen oder Ausrichtungsübungen besteht, die einer Person helfen, die körperliche Fitness zu erreichen, die erforderlich ist, um spirituelle Erleuchtung zu erlangen. Obwohl Yoga an allen Körperteilen wirkt, ist es besonders hilfreich bei der Reduzierung des Körperfetts und der Bekämpfung von Fettleibigkeit. Wie wir alle wissen, ist Fettleibigkeit eines der häufigsten Probleme, mit denen Menschen heutzutage konfrontiert sind. Aufgrund des sitzenden Lebensstils und der ungesunden Ernährung werden die Menschen dicker und leiden unter einer schweren Form der körperlichen Erkrankung, die als Fettleibigkeit bezeichnet wird.

Wir sagen Ihnen die fünf besten Yoga-Posen, die Ihnen besonders bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit helfen können –

1. Naukasana –

Wie der Name schon sagt, hilft Ihnen Naukasana oder Bootspose, Bauchfett zu reduzieren, die Bauchmuskeln zu straffen und Ihren unteren Rücken zu stärken.

Schritte –

Lege dich auf deinen Rücken. Halten Sie Ihre Hände entlang Ihres Körpers. Atme ein paar Mal tief durch. Heben Sie nun langsam Ihren Körper, Ihre Brust, Ihre Arme und Beine vom Boden ab, während Sie tief einatmen. Halten Sie diese Position weiterhin einige Sekunden oder so lange wie möglich. Spüren Sie kontinuierlich den Zug an Brust, Bauch und Rückenmuskulatur. Kommen Sie langsam in die normale Position zurück. Entspannen Sie beim Ausatmen die Pose und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Asana mindestens dreimal.

2. PawanMuktasana –

Diese Haltung ist sehr nützlich für die Fettverbrennung in Ihren Oberschenkeln, Hüften und Bauchregion.

Schritte –

Lege dich auf deinen Rücken. Heben Sie nun langsam Ihre Beine an und legen Sie Ihre Hände um Ihre Knie. Bringen Sie in dieser Position Ihre Beine näher an den Körper. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Lassen Sie die Pose langsam los und bringen Sie Ihren Kopf auf den Boden. Wenn Sie fertig sind, strecken Sie Ihre Beine und entspannen Sie sich.

3. Bhujansana –

Dies wird auch Cobra Pose genannt. Diese Haltung ist besonders hilfreich, um Arme, Schultern, Gesäß, Oberschenkel, Rücken und Bauch zu straffen und zu dehnen. Bhjangasana ist eine ausgezeichnete Asana zur Reduzierung von Bauchfett. Bei regelmäßiger Anwendung kann diese Pose Ihnen helfen, einen flachen Bauch zu erreichen.

Schritte –

Leg dich auf deinen Bauch auf den Boden. Legen Sie Ihre Handflächen neben der Schulter auf den Boden. Atme ein und hebe gleichzeitig deinen Körper bis zum Nabel. Halten Sie diese Haltung einige Sekunden lang und kehren Sie langsam in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Haltung dreimal.

4. Paschimottan Asana –

Es wird auch als eine ausgezeichnete Pose zur Bekämpfung von Bauchfett angesehen. Diese Haltung hilft bei der Reduzierung von Bauchfett und der Straffung Ihres Bauchbereichs, der Beckenregion, der Oberschenkel, Hüften, Schultern.

Schritte –

Setzen Sie sich auf eine ebene Fläche, strecken Sie die Beine nach vorne und strecken Sie die Beine. Atme ein und nimm deine Arme über deinen Kopf. Atme jetzt aus und beuge deinen Körper nach vorne und versuche deine Knie mit deiner Stirn zu berühren. Halten Sie diese Haltung einige Sekunden lang und atmen Sie normal weiter. Atme ein und kehre langsam in die normale Position zurück. Wiederholen Sie die Haltung zweimal.

5. Veer Bhadrasana –

Dies wird auch als Kriegerpose bezeichnet. Diese Haltung reduziert nicht nur das Körperfett, sondern verbessert auch die Körperausrichtung und verbrennt Fett im gesamten Körper.

Schritte –

Stellen Sie sich mit ausgestreckten Beinen mindestens einen Fuß auseinander. Bewegen Sie nun Ihren Blick nach rechts und beugen Sie Ihr rechtes Bein um 90 Grad. Atmen Sie jetzt tief ein und heben Sie beide Arme auf Schulterhöhe. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie diese Haltung einige Sekunden oder so lange wie möglich. Atme ein und kehre in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Haltung mindestens zweimal.

Diese Posen können Ihnen bei regelmäßiger Anwendung wirklich helfen, nicht nur das Bauchfett, sondern auch das Fett des gesamten Körpers zu reduzieren. Die Reduzierung des Bauchfetts ist die härteste Aufgabe der Welt und erfordert viel Aufwand von der Person. Aber es ist auch nicht unmöglich. Mit Übung und Geduld können Sie in sehr kurzer Zeit wirklich gute Ergebnisse erzielen.

Inspiriert von Yogi Vipul

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