Die verschiedenen Arten von Yoga verstehen #Yoga

Yoga wird heutzutage in der westlichen Welt immer beliebter. Die Anzahl der Orte, an denen Yoga-Kurse abgehalten werden, nimmt zu und es gibt eine Vielzahl verschiedener Arten von Yoga. Mit einer Auswahl an Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Vinyasa Yoga und vielem mehr kann es leicht zu Verwirrung kommen

Der Artikel wird Ihnen helfen, den Unterschied zwischen den beliebtesten Arten von Yoga zu verstehen, damit Sie auswählen können, welcher Typ für Sie geeignet ist.

Hatha Yoga – in Sanskrit (einer alten klassischen Sprache Indiens) bedeutet “Ha” “Sonne” und “tha” “Mond”. Diese Art von Yoga ist eine relativ langsame, sanfte Art von Yoga und ein guter Anfang, wenn Sie völlig neu im Yoga sind und keine der Asanas (Posen) kennen. Wie alle Arten von Yoga zielt Hatha Yoga darauf ab, Geist, Körper und Seele zu vereinen.

Ashtanga Yoga – dies ist die Art von Yoga, die ich regelmäßig praktiziere und die im Sanskrit “acht Glieder” bedeutet. Es ist ein sich schnell bewegender, intensiver Stil der Yoga-Praxis und basiert auf einer progressiven festgelegten Folge von Asanas, die mit dem Atem synchronisiert sind. Ashtanga Yoga kann körperlich sehr anstrengend sein, da Sie ständig von einer Asana in der Sequenz zur nächsten wechseln. Sie werden also feststellen, dass es Ihre Ausdauer sowie Ihre Flexibilität und Kraft verbessert.

Power Yoga – dies ist eine westliche Interpretation von Yoga und basiert auf Ashtanga Yoga. Eine Power Yoga-Klasse muss sich nicht unbedingt an die genaue Reihenfolge der Posen halten, wie es Ashtanga Yoga tut, aber es beinhaltet das Üben einer Reihe von Posen, ohne anzuhalten und zu beginnen.

Iyengar Yoga – Diese Art von Yoga basiert auf Lehren von BKS Igengar und konzentriert sich auf die richtige Ausrichtung und Form des Körpers. Im Gegensatz zu Ashtanga Yoga liegt der Schwerpunkt darauf, jede Pose über einen langen Zeitraum zu halten, anstatt ständig von einer Pose zur nächsten zu wechseln. Iyengar Yoga verwendet Requisiten wie Blöcke und Gurte, um den Körper in die verschiedenen Posen auszurichten.

Vinyasa Yoga – Vinyasa bedeutet atem-synchronisierte Bewegung und ist eine weitere schnelllebige Art von Yoga mit Schwerpunkt auf Atmung. Eine Übung beginnt normalerweise mit Sonnengrüßen und geht zu einer intensiveren Dehnung über. Während der gesamten Übung wird jede Pose mit einer Gegenpose ausgeglichen.

Bikram Yoga – auch bekannt als “Hot Yoga” – wird in einem auf 105 Grad beheizten Raum mit einer Luftfeuchtigkeit von ca. 40% praktiziert. Im Allgemeinen wird während eines Bikram Yoga-Kurses eine Folge von 26 verschiedenen Posen geübt und die heiße Temperatur hilft, die Muskeln zu lockern. Aufgrund der hohen Temperatur schwitzen die meisten Menschen während des Unterrichts viel und dies hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen.

Wenn Sie gerade erst anfangen oder noch nie Yoga gemacht haben, empfehle ich Ihnen, ein paar verschiedene Arten von Yoga auszuprobieren, um herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt.

Denken Sie daran, es gibt keine Regel, die besagt, dass Sie sich an eine Art von Yoga halten müssen. Ich mag Ashtanga Yoga am liebsten, aber ich gehe auch gelegentlich zu Iyengar- und Hatha-Yoga-Kursen, um ein bisschen Abwechslung zu finden.

Inspiriert von Suzanne Morrison

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