Ein Leitfaden für Anfänger zu beliebten Yoga-Typen #Yoga

Viele potenzielle Yogastudenten haben eifrig in ihrem örtlichen Fitnessstudio nach Stundenplänen gesucht, um sich über die Vielfalt der verschiedenen Arten von Yoga zu wundern. Diese Yoga-Typen bestehen eigentlich alle aus denselben Haltungen oder Posen. Sie verwenden sie auf unterschiedliche Weise, um bestimmte Ziele zu erreichen. Hier finden Sie eine Anleitung zu den beliebtesten Yoga-Stilen, damit Sie den gewünschten finden können. Diese werden am wahrscheinlichsten in Ihrem Fitnessstudio unterrichtet und haben DVD-Unterricht zur Verfügung.

Wir beginnen mit zwei sehr allgemeinen Begriffen, die jeweils eine Vielzahl anderer, spezifischerer Typen beschreiben:

Hatha – Diese Arten von Yoga sind besonders gut für Anfänger geeignet, die nur die grundlegenden Posen lernen. Sie neigen dazu, sanft, langsam und sehr beruhigend zu sein.

Vinyasa – Diese Yoga-Typen sind körperliche Bewegungen, die mit der Atmung synchronisiert sind. Eine Vinyasa-Klasse beginnt normalerweise mit kräftigen “Sonnengrüßen” zum Aufwärmen. Diese verbinden körperliche Bewegung mit Atem. Gegen Ende des Unterrichts werden anstrengendere Dehnbewegungen ausgeführt.

Wenn wir über die spezifischeren Arten von Yoga sprechen, werden Sie feststellen, dass viele nach den Lehrern benannt sind, die sie erfunden haben:

Kundalini – Diese Vinyasa-Art von Yoga verwendet eher schnelle, wiederholte Bewegungen als lange Positionen. Möglicherweise werden während des Unterrichts sogar einige Gesangs- oder Anruf- und Antworttechniken verwendet. Kundalini hält die Atemkontrolle während der Haltungsleistung als wesentlich. Das erwartete Ergebnis ist Energie, die sich vom Unterkörper zum Oberkörper bewegt.

Bikram / Hot – Dies wird normalerweise als “Hot Yoga” bezeichnet und wurde von Bikram Choudhury initiiert. In der Vollversion handelt es sich um eine Reihe von 26 Zügen, aber nicht alle werden in allen Klassen verwendet. Wie der Name schon sagt, wird es in einem heißen Raum praktiziert – etwa 95 bis 100 Grad Fahrenheit. Dies ermöglicht eine reinigende Schweiß- und Muskelentspannung.

Ashtanga / Power – Ashtanga ist ein schnelles und intensives Yoga, das körperlich anstrengend ist. Der Begriff “Fluss” beschreibt, wie lange Sie eine Bewegung halten und dann zur nächsten Bewegung übergehen. Im wahren Ashtanga Yoga werden dieselben Bewegungen immer in derselben Reihenfolge ausgeführt. “Power Yoga” ist etwas, das von Ashtanga abgeleitet wurde. Es wird den gleichen Fluss haben, aber nicht unbedingt die gleiche strenge Pose. Beide werden oft zur Gewichtsreduktion eingesetzt.

Iyengar – Benannt nach dem Lehrer Yogi BKS Iyengar, legt Iyengar Yoga besonderes Augenmerk auf die richtige Körperausrichtung. Der Fluss des Iyengar Yoga ist langsam, betont lange Haltezeiten und verwendet häufig verschiedene Requisiten wie Decken, Gurte und andere Gegenstände, die Ihrem Körper helfen, die richtige Ausrichtung für jede Position zu finden.

Anusara – Dieser Typ wurde von John Friend gegründet, der eine unbeschwertere Klasse schaffen wollte, die für Yogaschüler aller Niveaus offen und nützlich ist. Es fügt die positive Philosophie, die mit Tantra verbunden ist, der Betonung der körperlichen Ausrichtung hinzu, für die Iyengar eintritt.

Jivamukti – Inspiriert vom Ashtanga Yoga fördert Jivamukti das Singen, Meditieren und Studieren des spirituellen Bereichs. Diese Klassen finden sich hauptsächlich in den USA und sind ziemlich körperlich anstrengend.

Sivananda – Diese Yoga-Zentren unterrichten mehr als nur einfache Yoga-Kurse. Mittlerweile gibt es weltweit über 80 solcher Zentren, die von einem Schüler von Swami Sivananda gegründet wurden. Ihre fünf Grundprinzipien sind: 1. Richtige Bewegung (Asana) 2. Richtige Atmung (Pranayama) 3. Richtige Ernährung (Vegetarier) 4. Positive Gedanken und Meditation (Dhyana)

Egal für welche Art von Yoga Sie sich entscheiden, fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Yoga oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen.

Inspiriert von Michael Russell

Dazu passend

Unterrichten von Hatha Yoga – Bhastrika, Kapalbhati und das Ohnmachtsspiel #Yoga

Kürzlich entstand ein Gespräch über die Gefahren eines lang anhaltenden und kraftvollen Pranayama (Yogische Atemtechniken). …

Kommentar verfassen