Kann Meditation helfen, Ihr Gehirn jung zu halten? #Yoga

Mit zunehmendem Alter verlieren die Gehirne an Gewicht und Volumen. Diese Veränderungen können bereits Mitte bis Ende 20 bei Menschen auftreten. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die meditieren, im Laufe der Zeit weniger Gehirnmasse verlieren als diejenigen, die dies nicht tun. Insbesondere kam die Forschung zu dem Schluss, dass Menschen, die meditierten, eine geringere Abnahme ihrer weißen Hirnsubstanz zeigten.

Weiße Hirnsubstanz fungiert als Verbinder und Isolator für graue Hirnsubstanz. Es trägt Nervenimpulse zwischen den funktionellen Teilen des Gehirns. Graue Hirnsubstanz beherbergt die verschiedenen neurologischen Zentren des Gehirns, die Sprache, motorische Fähigkeiten, Gedächtnis usw. steuern.

Meditation wird von mehr als 15 Millionen Amerikanern und vielen weiteren Menschen auf der ganzen Welt praktiziert. Es hat seine Wurzeln in der östlichen Kultur, wurde aber in westlichen Gesellschaften von ganzem Herzen angenommen.

Es hat eine Vielzahl von Vorteilen, darunter:

• Verbessert den Schlaf

• Innerer Frieden und Ruhe

• Reduziert chronische Schmerzen

• Reduziert Stress und Angstzustände

• Reduziert Depressionen

• Erhöht die Aufmerksamkeit

• Verbessert die Immunität

• Hilft beim Abnehmen

• Steigert den Speicher

• Verbessert die Herzgesundheit und senkt den Blutdruck

• Verbessert das Wohlbefinden und ermöglicht tiefere Beziehungen

Nun scheint es, dass Meditation auch dazu beitragen kann, unser Gehirn jung zu halten.

Interessante Experimente

Ein Forscherteam der UCLA fragte sich, ob Meditation die graue Substanz von Menschen bewahrt, die ebenfalls meditieren. Die Forscher fanden heraus, dass Meditation eine weit verbreitete Wirkung auf das gesamte Gehirn hat, nicht nur auf bestimmte Regionen des Gehirns, die mit Meditation verbunden sind.

Die Studie verglich Menschen mit jahrelanger Meditationserfahrung mit Menschen ohne. Die Meditierenden hatten durchschnittlich 20 Jahre Erfahrung mit Meditationspraxis. Die Altersspanne der Studienteilnehmer umfasste Personen zwischen Mitte 20 und Ende 70.

Fast die gleiche Anzahl von Männern und Frauen nahm mit 28 Männern und 22 Frauen an der Studie teil.

Sie fanden heraus, dass die Meditierenden mit zunehmendem Alter immer noch einen Rückgang der grauen Substanz erlebten, jedoch weniger als Nicht-Meditierende.

Die Forscher stellten das positive Ergebnis der Studie fest, warnten jedoch die Leute, die die Ergebnisse überprüften. Sie konnten keine direkte Verbindung zur Meditation und zur Erhaltung der grauen Substanz herstellen.

Eine andere UCLA-Studie, die 2012 durchgeführt wurde, zeigte, dass Meditierende mehr Gyrifikation und Falten im Gehirn haben, was dazu beitragen kann, dass Informationen schneller als gewöhnlich verarbeitet werden können.

Meditation scheint es den Praktizierenden zu ermöglichen, sowohl weiße als auch graue Substanz zu erhalten und verstärkte Verbindungen im Gehirn herzustellen. es scheint das Gehirn jung zu halten.

Meditation scheint sich neben ihren positiven Auswirkungen auf die weiße und graue Hirnsubstanz positiv auf andere Körperfunktionen auszuwirken.

Anti-Aging-Vorteile der Meditation

Zu den jugendschonenden und erneuernden Vorteilen der Meditation gehören:

• Meditation erhöht das DHEA, was die Produktion der Hormone erleichtert, die den Fett- und Mineralstoffwechsel aufrechterhalten.

• Ein Anstieg von Melatonin, das als Antioxidans wirkt, unterstützt das Immunsystem und bekämpft Depressionen.

• Eine Abnahme von Cortisol, dem Stresshormon, das den Körper dazu ermutigt, gefährliches Bauchfett zu behalten, das mit Herzkrankheiten und Diabetes verbunden ist.

Die Auswirkungen der Meditation

Ein Teil des Gefühls und der Aufrechterhaltung einer jugendlichen mentalen Einstellung dreht sich um die Qualität der eigenen Denkmuster. Meditierende lernen, das mentale Chaos zu beruhigen und ihre Konzentrationsfähigkeit zu stärken.

Sie erfahren eine größere Klarheit des Denkens und neigen dazu, weniger und mehr auf Umstände zu reagieren. Kurz gesagt, sie behalten ihre Fähigkeit bei, sehr anpassungsfähig zu sein und schnell zu denken, mit dem zusätzlichen Vorteil, dass sie ihre Reaktion auf Situationen wählen, anstatt auf sie zu reagieren.

Wie man meditiert

Meditierende meditieren normalerweise mindestens zweimal täglich 20 Minuten pro Sitzung. Die meisten Denkschulen empfehlen Meditation, um den Tag zu beginnen und zu beenden. Eine Person kann jedoch meditieren, wann immer sie Zeit in ihrem Zeitplan hat, um sich darauf einzustellen.

Meditation ist nicht alles oder nichts. Es ist auch vorteilhaft, in kürzeren Zeitabschnitten zu meditieren und 5, 10 oder 15 Minuten zu sitzen.

Es gibt auch verschiedene Meditationsmethoden, darunter:

• Ursprüngliche Klangmeditation

• Achtsamkeitsbasierter Stressabbau

• Zen

• Yoga Meditation (Kundalini)

• Fokussierte Aufmerksamkeitsmeditation

• Öffnen Sie die Überwachungsmeditation

• Vipassana-Meditation

• Liebevolle Güte-Meditation (Metta-Meditation)

• Mantra-Meditation (OM-Meditation)

• Qigong (Chi Kung)

Einstieg

Eine Person, die neu in der Meditation ist, muss geduldig sein. Es braucht Zeit, um den Geist zu trainieren, sich auf eine Meditationspraxis zu konzentrieren und sich darauf einzulassen. Der erste Schritt besteht darin, zu entscheiden, welche Meditation Sie üben möchten, und dann zu lernen, wie es geht. Wenn möglich, holen Sie sich die Dienste eines Experten, und es sind auch viele Bücher, DVDs und kostenlose Informationen online verfügbar, die die genauen Schritte der jeweiligen bevorzugten Methode vermitteln können.

Versuchen Sie zu Beginn, jeden Tag zur gleichen Zeit zu meditieren. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie immer noch zu einer anderen Zeit meditieren.

Der Aufbau einer Meditationspraxis ist wichtiger als wenn Sie dies tun. Die Vorteile einer konsequenten Meditationspraxis können sich in wenigen Wochen entwickeln, wenn Sie die jugendliche Dynamik Ihres Gehirns über Jahre hinweg beibehalten.

Inspiriert von Josee Smith

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