Maximieren Sie Ihre Langlebigkeit mit der erstaunlichen Kraft des Yoga #Yoga

Während meiner Arbeit als Prozessberater verbringe ich viel Zeit in Anwaltskanzleien, die mit Prozessanwälten zusammenarbeiten – Anwälten, die Fälle im Gerichtssaal prüfen. Ich hatte eine Arbeitssitzung mit einem Anwalt für 10:30 Uhr angesetzt, da ich dachte, wir würden nur ein paar Stunden brauchen und wären vor dem Mittagessen fertig. Stellen Sie sich meine Überraschung vor, als ich einen Anruf vom Anwalt – einer Frau Ende 60 – erhielt, in dem er darum bat, das Treffen auf 10:00 Uhr zu verschieben, damit sie es in die Yoga-Klasse schaffen kann, die ihre Anwaltskanzlei mittags in ihren Büros abhält !

Mein erster Gedanke war “Was für eine aufgeklärte Anwaltskanzlei!” Mein zweiter war “Ja, natürlich! Ich würde mich freuen, die Terminzeit zu ändern” – obwohl dies bedeutete, dass ich meinen Morgen neu arrangieren musste, um sie unterzubringen. Ich war begeistert, dass diese Firma die enorme Bedeutung des Respekts für das Wohlergehen ihrer Anwälte verstand, dass sie bereit war, nicht nur für den Ausbilder zu bezahlen, sondern einen Raum für Yoga zur Verfügung zu stellen und auf “abrechnungsfähige Stunden” zu verzichten. von den anwesenden Anwälten. Und doppelt begeistert, dass die Prozessanwältin, mit der ich zusammengearbeitet habe, sich selbst genug schätzte, um an der Klasse teilzunehmen.

Yoga tut so viel Gutes für Körper und Seele, besonders für diejenigen von uns über 60. Hier sind nur einige Beispiele für lebhafte Frauen, deren Engagement für Yoga sich in Freude, Gesundheit und Langlebigkeit ausgezahlt hat:

Bette Calman, 90, seit 50 Jahren eine hoch angesehene Yogalehrerin, ist heute als “Yoga Super Granny” bekannt. Sie wurde international bekannt, als sie während des Super Bowl 2016 in einem Advil-Werbespot mitwirkte.

Tao Porchon-Lynch, 98, wurde im Alter von 93 Jahren vom Guinness-Buch der Rekorde als älteste Yogalehrerin der Welt anerkannt – und sie unterrichtet immer noch! Ihr phänomenaler Hintergrund besteht darin, zweimal mit Mahatma Gandhi zu marschieren und Menschen zu helfen, den Nazis als französischer Widerstandskämpfer während des Zweiten Weltkriegs zu entkommen. Neben Yoga begann sie im “jungen” Alter von 85 Jahren mit dem Gesellschaftstanz. Taos Mantra lautet: “Es gibt nichts, was du nicht tun kannst.” Es ist eines, das sie sich in ihrem ganzen Leben zu Herzen genommen hat und das ein großartiges Beispiel für uns alle ist.

Anna Pesce, 87, korrigierte ihre Buckelhaltung in nur 2 Jahren mit Hilfe eines zertifizierten Yogalehrers für die Rückenpflege. Sie sagt, sie fühle sich jetzt wunderbar, weil sie fahren und viele Dinge tun kann, die sie vorher nicht konnte.

Wie funktioniert es? Wie kommt Yoga speziell Ihrem Körper und Geist zugute?

In Bezug auf Ihren Körper verbessert Yoga das Gleichgewicht, was mit zunehmendem Alter immer wichtiger wird. Yoga fördert die Knochenstärke, da die Art der Bewegungen selbst die Knochendichte verbessert, die mit der Zeit tendenziell abnimmt. Yoga ist eine Form von Bewegung mit geringen Auswirkungen, was bedeutet, dass es Ihre Muskeln sanft stärkt und dabei verhindert, dass sie verkümmern. Stärkere Muskeln belasten Ihre Gelenke weniger und lindern so Arthritis.

Yoga senkt auch den Blutdruck, ohne übermäßigen Druck auf Ihr Herz-Kreislauf-System auszuüben. Deshalb eignet es sich (für die meisten Menschen immer bei Ihrem Arzt!) Besonders gut als Teil eines Programms zur Senkung des Blutdrucks. Da Yoga als Teil der Übung tiefes Atmen beinhaltet, zirkuliert mehr Sauerstoff in Ihrem Körper, zum Nutzen aller Ihrer inneren Organe und Systeme.

Auf der positiven Seite für Ihren mentalen und emotionalen Zustand stimuliert Yoga bestimmte chemische Freisetzungen im Körper, die die Angst verringern und ein allgemeines Gefühl der Entspannung fördern können. Weil Yoga Verspannungen löst, stellen viele fest, dass es ihren Schlaf verbessert. Gleichzeitig hat sich gezeigt, dass Yoga Ihr Gedächtnis und Ihre Fähigkeit zur kognitiven Verarbeitung verbessert, was wir alle schätzen können, wenn wir in unsere späteren Jahre hineinwachsen!

Warum ist es wichtig, über die Vorteile von Yoga Bescheid zu wissen? Weil es sich für einen wenig bekannten Gesundheitstrick eignet: Je mehr Sie wissen, wie etwas Ihnen nützt, desto größer ist der Nutzen.

Nirgendwo wurde dieses Phänomen besser demonstriert als in der bemerkenswerten Studie “Hotel Maids”. Die Zimmermädchen in zwei Hotels arbeiteten, was zu mehr als 30 Minuten täglicher Bewegung führte. Im ersten Hotel teilten die Forscher den Dienstmädchen mit, wie viele Kalorien sie verbrannt hatten, als sie sich ihren Weg durch 30 Minuten Training säuberten. Die Forscher sagten nichts zu den Dienstmädchen im zweiten Hotel. Nach nur einem Monat wogen die Zimmermädchen im ersten Hotel durchschnittlich zwei Pfund weniger, hatten einen geringeren Anteil an Körperfett und systolischem Blut, nachdem sie außerhalb der Arbeit (die praktisch gleich Null war) keine Änderungen an ihrer Ernährung oder ihrem Trainingsprogramm vorgenommen hatten Druck durchschnittlich 10 Punkte niedriger. Die Zimmermädchen im zweiten Hotel erlebten keine Veränderung.

Was ist passiert? Die Zimmermädchen im ersten Hotel hatten nun über einen Gehaltsscheck hinaus Informationen über bestimmte Vorteile ihrer Arbeit. Ihr Unterbewusstsein übertrug die Nutzenbotschaft an ihren Körper, was zu Gewichtsverlust, weniger Körperfett und niedrigerem Blutdruck führte. Doch die Dienstmädchen machten physisch nichts anderes.

Natürlich ist Dienstmädchenarbeit viel anders als Yoga, aber das Konzept ist das gleiche. Nutzen Sie die Kraft Ihres Geistes, während Sie Yoga praktizieren. Kennen Sie den spezifischen Wert und die Vorteile, die Yoga Ihnen sowohl physisch als auch psychisch bringt. Sie können nicht anders, als zu gedeihen!

Inspiriert von Dr. Noelle Nelson

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