Meditationstechniken und Hatha Yoga Vorteile #Yoga

Meditation

In der Meditation übt man Techniken, um sich zu entspannen, die Aufmerksamkeit von der Welt abzuziehen und sich in Stille und Stille auf Gott zu konzentrieren, aber viele Menschen haben Spannungen und Gesundheitsprobleme, die sie ablenken und einschränken, wenn sie dies versuchen. Regelmäßiges Üben traditioneller Hatha-Yoga-Posen kann jedoch Spannungen lösen, Ihr ganzes Wesen energetisieren und Ihre Gesundheit verbessern. Sie können Ihre Aufmerksamkeit von äußeren Empfindungen und wandernden Gedanken ablenken, wenn Sie Meditationstechniken üben, um in die innere Stille einzutreten.

Um zu meditieren, setzen Sie sich zunächst mit aufrechter Wirbelsäule und geschlossenen Augen auf einen Stuhl oder ein Kissen. Ihre Hände ruhen mit umgedrehten Handflächen auf Ihren Oberschenkeln. Konzentrieren Sie sich auf den Atem und atmen Sie langsam und tief durch die Nase. Sagen Sie sich in Trittfrequenz mit Ihrer Atmung im Geiste: “Ich bin nicht der Körper.” [in breath], “nicht einmal sterblicher Verstand” [out breath]”Ich bin ewiger Geist” [in breath]”Ich bin göttliche Liebe” [out breath]. Übe dies für ein paar Minuten.

Atme dann langsam und tief mit geschlossenen Augen weiter, aber seufze bei jedem Ausatmen den Atem durch deinen Mund und mache ein langes, langes Geräusch von “aum”. Dieses Summen muss nicht laut sein. Atmen Sie beim Einatmen durch die Nase und konzentrieren Sie sich auf den Atem. Wenn Sie ausatmen, machen Sie das Geräusch und konzentrieren Sie sich darauf. Fühle, wie es in dir vibriert. Tun Sie dies mindestens fünf Minuten lang. dann singe mental “aum” und höre, während du über diese heilige Silbe meditierst, auf einen ähnlichen spirituellen Klang. Halten Sie die Augen geschlossen und hören Sie mit voller Aufmerksamkeit zu. Der gesprochene Klang ist eine Annäherung an den spirituellen Klang. Wenn Sie den spirituellen Klang hören können, meditieren Sie darüber, und er wird Ihr Bewusstsein erweitern.

Heben Sie Ihren Blick vorsichtig mit geschlossenen Augen und konzentrieren Sie sich auf die Stirn knapp über dem Mittelpunkt zwischen den Augenbrauen. Beobachten Sie geistig den Atemfluss, ohne ihn in irgendeiner Weise zu kontrollieren. Es kann von selbst langsamer werden, wenn Sie tief entspannt werden. Wenn Sie sich mit geschlossenen und nach oben gerichteten Augen auf den Atem und die Stirn konzentrieren, möchten Sie vielleicht mit Liebe über ein göttliches Wesen oder einen Heiligen meditieren, sie visualisieren und / oder ihren Namen immer wieder wiederholen. Sie können auch über einen spirituellen Gedanken oder “aum” meditieren. Wenn Sie göttliches Licht sehen, während Sie nach oben schauen, konzentrieren Sie sich auf dieses Licht.

Versuchen Sie an einem ruhigen Ort, an dem Sie nicht gestört werden, jeden Tag zu meditieren, zunächst mindestens zehn Minuten lang und wenn Sie viel länger Selbstbeherrschung erlangen. Wenn Ihr Geist wandert und Sie anfangen, an materielle Bedenken oder Wünsche zu denken, halten Sie Ihre Augen hoch und machen Sie beim Ausatmen das Summen und konzentrieren Sie sich darauf. Wenn Sie möchten, beten Sie oder sprechen Sie mit Gott. Versuche tief zu gehen. In tiefer Stille und Stille kann man göttlichen Frieden, Liebe, Licht, Weisheit und Glückseligkeit erfahren. Selbst wenn Sie nicht so tief gehen, wie Sie möchten, meditieren Sie und suchen Sie Gott nach besten Kräften. Sie werden friedlicher, intuitiver und einfühlsamer, glücklicher und sich der Gegenwart Gottes in Ihrem Leben bewusster.

Hutha Yoga

Die Haltungen des Hatha Yoga, der Weg der körperlichen Disziplin, sind sehr hilfreich, um ein optimales Wohlbefinden zu erreichen. Weil sie Unruhe, Anspannung und Müdigkeit zerstreuen, ermöglichen sie dem Organismus, sich wieder aufzurichten, um Ordnung und Gleichgewicht zwischen seinen verschiedenen Funktionen wiederherzustellen.

So kann jemand, der lernt, die Körperhaltungen mit Konzentration und Atemkontrolle zu machen, tiefe Entspannung genießen, neue Energiekanäle von innen heraus eröffnen und die Funktionen der unwillkürlichen Organe harmonisieren. Besserer Schlaf und normalerer Blutdruck, Verdauung und Ausscheidung sind nur einige der körperlichen Vorteile, die durch das Üben von Hatha-Yoga-Stellungen erzielt werden.

Darüber hinaus wird der Geist von Hindernissen befreit: Sorgen, Angst, Unaufmerksamkeit, Komplexe, Frustrationen, mangelndes Selbstvertrauen und so weiter. Der Geist heilt sich selbst, wenn ihm die Gelegenheit dazu gegeben wird, und es gibt keinen besseren Ansatz für innere Harmonie als die Ausübung von Yoga.

Der Erfolg im Hatha Yoga hängt nicht davon ab, dass Sie lernen, eine große Anzahl von Körperhaltungen auszuführen, sondern dass Sie Ihre Konzentration vertiefen und Ihre Technik perfektionieren. Übe jede Haltung sorgfältig, mit voller Konzentration und Bewusstsein für ihren inneren Inhalt, und du wirst auf neue Weise erwachen. Ihr Geist wird klarer, Ihr Körper gesünder und Ihr Geist friedlicher.

Führen Sie jede Bewegung langsam aus. Wenn eine Haltung Beschwerden im Kopf, in der Brust oder im Bauch oder Schmerzen in einem Körperteil verursacht, brechen Sie das Üben ab. Entspannen Sie sich nach jeder Haltung ungefähr so ​​lange, wie Sie die Haltung gehalten haben. Dadurch können sich Herz und Lunge ausruhen und der Geist beruhigen.

Legen Sie eine Zeit zum Üben an einem ruhigen Ort fest, an dem Sie sich konzentrieren und so oft wie möglich üben können. Die Muskeln und Bänder müssen sehr allmählich gedehnt werden, jeden Tag über einen Zeitraum von mehreren Wochen etwas mehr und sollten niemals gezwungen werden. Wenn Ihr Körper geschmeidig wird, können Sie jede Haltung mühelos halten.

Individuelle Einschränkungen aufgrund von Alter, Bluthochdruck, Arthritis, Hernie, Operation oder Schwangerschaft sollten mit einem Arzt besprochen werden.

Inspiriert von George Johnston

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