Modifizierter Yoga-Fuß streckt sich, um Schmerzen vorzubeugen #Yoga

Nach vielen Stunden Stehen und Arbeiten; Die Füße fühlen sich unter Druck gesetzt, wund und fest an. Auch nach langen Stunden; Viele kümmern sich nicht viel um ihre Füße und vernachlässigen sie oft. Füße sind tatsächlich sehr wichtig für das Gleichgewicht, die Beweglichkeit, die Stabilität und das Greifen. Füße sind sehr hilfreich bei der Entladung von Emotionen. Zehen sind auch wichtig für das Gleichgewicht. Modifizierte Yoga-Strecken verbessern die Flexibilität von Zehen, Fußsohlen und stärken das Fußgewölbe sowie die Fußkugeln und lindern Fersenprobleme wie Fersensporn.

Das allgemeine Dehnen des Fußes lindert Fußschmerzen und Krämpfe durch enge, harte Schuhe oder Stiefel. Machen Sie alle beschriebenen Übungen mit bloßen Füßen. Zehen sollen mobil sein. Wenn Ihre Zehen gesperrt sind und Sie Ihre Zehen nicht auseinander spreizen können, müssen wir das ändern. Unsere erste Strecke, die an den Zehen beginnt. Öffnen Sie Ihre Zehen so weit wie möglich für einige Sekunden und lassen Sie sie los. Eine weitere großartige Dehnung für Zehen und Füße ist der Versuch, eine Socke mit den Zehen zu greifen und zu greifen. Heben Sie die Socke nur mit den Zehen an. Drücken Sie es auf den Boden und treiben Sie es mit den Zehen nach vorne. Lassen Sie es los und ziehen Sie es zu sich heran, indem Sie Ihre Zehen zusammenziehen.

Stellen Sie sich vor, Sie können mit Ihren Füßen Klavier spielen und versuchen, Ihre Zehen einzeln zu rollen. Vom großen bis zum kleinen Zeh. Tun Sie dies für beide Seiten. Setzen Sie Ihren Fuß gerade aus, knirschen Sie mit den Zehen und zeigen Sie dann mit dem Fuß nach unten. Lassen Sie los und bringen Sie Ihren Fuß wieder hoch. Wiederholen. Wenn Sie sofort einen Krampf bekommen und Ihren Fuß massieren.

Wenn Sie sich mit dem Fuß über das Bein setzen, ist dies eine einfachere Möglichkeit, Ihre Füße zu massieren. Das Massieren Ihres Fußes ist ebenfalls eine großartige Erleichterung und manipulieren Sie die Zehen während Ihrer Fußmassage, einschließlich des großen Zehs, wenn Sie das Gefühl haben, dass er blockiert ist. Um Ihren Bogen zu trainieren, greifen Sie bei der Massage nach Ihren Zehen und beugen Sie sie zur Oberseite Ihres Fußes. Dadurch werden die Bänder Ihres Bogens freigelegt, die Sie mit der anderen Hand massieren können. Viele Leute finden das sehr schmerzhaft. Aber wenn Sie Ihre Füße konsequent dehnen und massieren, werden Sie es nicht so schmerzhaft fühlen.

Wenn Sie aufstehen, stellen Sie Ihren linken Fuß nach vorne und der rechte befindet sich leicht hinter Ihnen. Sie möchten, dass Ihr hinteres Bein für die Pose super gebogen ist. Zuerst arbeiten Sie nur am hinteren Fuß. Legen Sie die Oberseite Ihres Fußes und Ihre Zehen auf den Boden, dies streckt die Oberseite des Fußes und dann Ihren Ball und Ihre Zehen nach unten (der Fuß befindet sich immer noch leicht hinter der linken Seite). Dies streckt die Fußsohle. Abwechselnd, oben und unten, mit dem Fußballen nach unten. Fügen Sie dies hinzu. Wenn Ihre Fußspitze nach unten zeigt, strecken Sie Ihr Bein und Ihren Körper zur Decke hin. Dies wird definitiv Ihren Fuß strecken. Jetzt schalten Sie Ihre Füße so, dass jetzt rechts vorne ist. Bringen Sie die Linke hinter sich und arbeiten Sie auf der linken Seite. Links oben und Zehen unten und Ball und Zehen unten.

Wenn Sie stehen, hocken Sie sich hin, damit Sie Ihre Hände vor Ihren Füßen oder leicht seitlich auf den Boden legen können. In dieser Hocke sind deine Knie vor dir. Rollen Sie sich vorwärts zum Fußballen Ihrer Füße und Handflächen. Beginnen Sie dann langsam, Ihre Knie vor sich zu senken, als würden Sie knien, aber legen Sie sie nicht auf den Boden. Bringen Sie Ihre Knie nahe an den Boden und rollen Sie sich beim Herauskommen wieder auf die Fersen. Sie werden Ihr Gesäß senken, um die Waden, Achilles und Fersen zu strecken. Rollen Sie vorwärts und legen Sie fast Ihre Knie nieder und rollen Sie dann zurück zu Ihren Fersen. Es wird nicht nur die Länge Ihrer Füße dehnen, sondern auch Ihre Beine stärken. Wenn Ihnen die Hocke zu viel ist, bringen Sie sich nicht so weit runter. Sie können es mit Ihren Hüften viel höher tun, um sich zu senken, was Sie können. Wenn Sie Ihrer Routine Fußpflege hinzufügen, wird Stress abgebaut und Sie fühlen sich viel glücklicher und freier.

Inspiriert von Katheryn Hoban

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