Selbstbeherrschung – 7 Mind Power-Techniken, die das Selbstwertgefühl steigern #Yoga

Viele Menschen haben wenig Rücksicht auf ihre eigenen Fähigkeiten und Fähigkeiten. Einige können nicht einmal erkennen, dass viele potenzielle Fähigkeiten in ihnen nur darauf warten, aktiviert zu werden, um als Lösung für ein bestimmtes Problem oder als Schlüssel zur Verwirklichung ihrer lang gehegten Träume zu dienen. Der Grund dafür ist ein geringes Selbstwertgefühl.

Sind Sie einer dieser Leute? Sagen Sie sich oft: “Warum bin ich die ganze Zeit so?” oder “Was kann ich tun, um das Beste aus mir herauszuholen?” Ich bin mir ziemlich sicher, dass es viele Dinge gibt, die Sie mit Ihrem Leben machen möchten. Vielleicht möchten Sie viele Orte besuchen, möchten vielleicht, dass die Leute Ihr Talent bewundern und Sie für Ihre Fähigkeiten anerkennen, Sie möchten mehr Geld haben, um mehr Dinge zu kaufen, oder Sie möchten einfach von jemand Besonderem geliebt werden. All dies wird jedoch nicht möglich sein, wenn Sie nicht auf das wichtigste Element achten, das all diese Dinge bewirken kann. Dieses Element ist dein “Selbst”.

Dies sollte mein erster Beitrag nach einer großen Renovierung meines Blogs sein, also habe ich mir überlegt, einen speziellen Artikel für meine neuen Besucher zu erstellen. Die folgenden Punkte sind einige gängige Techniken, die ich gelernt habe, als ich vor Jahren versuchte, Wege zu finden, mein Selbstwertgefühl zu stärken. All diese Techniken können starke Auswirkungen auf Ihren Geist haben, und Ihr Geist ist das Werkzeug, das Sie verwenden werden, um signifikante Veränderungen an sich selbst vorzunehmen. Deshalb habe ich mich entschieden, diese beiden Themen zusammenzufassen – Geisteskraft und Selbstwertgefühl. Lass uns fortfahren, sollen wir?

1. Verhaltensmodellierung

Als soziale Wesen neigen Menschen stark dazu, einander nachzuahmen. Kleine Kinder lernen am häufigsten, das Verhalten ihrer Eltern zu kopieren. Teens versuchen, das physische Erscheinungsbild berühmter Prominenter und Musiker zu spiegeln, um mit dem neuesten Trend einzusteigen. Reifere Personen ahmen wissenschaftliche, politische, historische und andere gesellschaftliche Persönlichkeiten nach. Viel zu oft bleiben Menschen im Brei gesellschaftlicher Rollen stecken, ohne sich bewusst zu sein, wie sich diese Rollen auf ihr Leben auswirken.

Haben Sie sich in letzter Zeit gefragt, welche Rolle Sie in Ihrem sozialen Umfeld spielen möchten? Archetypische Simulation, so komplex sie klingen mag, ist ein einflussreicher Faktor in der Entwicklung menschlichen Verhaltens. Dies bedeutet, dass die Art von Menschen, zu denen Sie aufschauen, die Eigenschaften, die sie haben, und die Charaktere, die sie vor allen zeigen, einschließlich Ihnen, einen großen Einfluss auf Ihren Geist und Ihr inneres Selbstwertgefühl haben.

Um dein Selbstwertgefühl zu stärken, kannst du diese Methode anwenden, indem du sieben einzigartige Eigenschaften der Menschen aufschreibst, die du bewunderst. Wählen Sie die Eigenschaften, die diesen Menschen eindeutig und positiv zugeschrieben werden. Albert Einstein zum Beispiel wurde nicht nur für sein Genie, sondern auch für seinen freundlichen und freundlichen Charakter anerkannt. Ordnen Sie jedes der gesammelten Merkmale einem bestimmten Tag zu und bezeichnen Sie ihn als “Charakter des Tages”. Wenn Sie sich fragen, was Sie damit machen sollen, dann ist es ziemlich offensichtlich, dass Sie das Verhalten demonstrieren sollen, das Sie einem bestimmten Wochentag zugeordnet haben. Wenn Sie also für Montag “Genie” zugewiesen haben, wird von Ihnen erwartet, dass Sie sich den ganzen Tag wie ein Genie verhalten. Ein Monat, in dem Sie dies tun, wird Ihnen garantiert überraschende Ergebnisse liefern.

2. Autosuggestion

Können Sie mir sagen, was oder wie Sie sich fühlen, wenn Sie die Worte sehen?

“reich”, “berühmt”, “wohlhabend”, “beliebt”, “bewundert” und “erfolgreich?” Ja, das dachte ich mir. Gibt es Ihnen nicht ein bisschen Pump im Blut? Nun, ich verstehe, dass die Worte “Sex” und “Orgasmus” stärker sind, um dir einen Pump zu geben, aber darüber reden wir nicht. Aber das hast du auch gespürt, nicht wahr?

Autosuggestion funktioniert, indem sie Befehle an Ihr autonomes Nervensystem sendet. Das autonome Nervensystem oder ANS ist der Teil Ihres Nervensystems, der hauptsächlich unterhalb der Bewusstseinsebene arbeitet. Vielleicht kennen Sie die Begriffe Placebo-Effekt und Selbsthypnose. Dies sind nur einige seiner Ableitungen, aber letztendlich ist der Zweck dieser Methoden, Ihnen Ergebnisse zu liefern, indem Sie Ihre Überzeugungen ändern.

Unsere Überzeugungen ruhen in unserem Über-Ich oder zwischen dem unbewussten und dem bewussten Teil unseres Geistes. Indem Sie sich selbst wiederholt eine Idee oder eine Überzeugung vorschlagen, kommunizieren Sie mit Ihrem Vorbewusstsein und es reagiert, indem Sie glauben, dass Ihre Gedanken wahr sind. Wenn Sie sich also ständig daran erinnern, dass Sie “reich”, “berühmt”, “wohlhabend”, “populär”, “bewundert” oder “erfolgreich” sind, kann diese rote Pille, die Morpheus hält, Ihre Träume wahr werden lassen.

3. Mantras

Ähnlich wie bei der Autosuggestion ist eine weitere Mind-Power-Technik, die dein Selbstwertgefühl steigern kann, die Verwendung von Mantras. Ein Mantra ist das religiöse Gegenstück zur Autosuggestion. Wenn Ihnen die natürlichen Methoden ausgehen und Ihnen nichts anderes einfällt, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, kann eine geringfügige Abweichung durch die Verwendung übernatürlicher Methoden wahrscheinlich für Sie geeignet sein. Wenn Sie an nichts von diesem Mist glauben, dann kann ein kurzer Besuch in meinen Gedankenkontrollarchiven wahrscheinlich Ihren Geist öffnen.

Kommen wir zum Thema und lassen Sie mich zunächst definieren, was ein Mantra ist. Mantras sind die verbale Wiederholung von Klängen oder die mentale Wiederholung von Gedanken. In kirchlichen Ritualen wissen die Menschen nicht, dass sie Mantras singen, wenn sie ihre Loblieder darbieten. Im Yoga verwenden die Menschen das Wort “OM” und wiederholen es mehrmals während der Meditation. In satanischen Ritualen wollen wir es einfach nicht erwähnen.

Wie verwendet man Mantras?

Persönlich habe ich meine Mantras geschrieben, indem ich sie wiederholt in ein Word-Dokument getippt habe. Es mag albern klingen, aber im Laufe der Monate, seit ich damit angefangen habe, habe ich erhebliche Veränderungen in meinem Verhalten festgestellt (Sie können seine Wirksamkeit nicht ausschließen, wenn Sie es nicht selbst ausprobiert haben). Jedenfalls habe ich diese Methode aus einem Buch gelernt, das vorschlägt, fünfhundert Aussagen auf einen Notizblock zu schreiben. Zu dieser Zeit war es für mich nicht optional, also öffnete ich MS Word und tippte meine Aussage hundertmal ein. Da stand fünfhundert, also habe ich die Technik einen ganzen Monat lang jeden Tag gemacht. Das sind mehr als fünfhundert. In einem meiner Mantras heißt es: “Ich behaupte die Beherrschung meines wahren Selbst.”

4. Visualisierung

Visualisierung ist eine der grundlegenden Techniken, die Sie auch verwenden können, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Es gibt viele Anwendungen, aber da wir uns auf das Selbstwertgefühl konzentrieren, wurde diese Methode entwickelt, um Ihre Wahrnehmung über sich selbst zu verbessern.

Die Visualisierungstechnik war eine der Techniken, die im späten 19. Jahrhundert von der New Thought Movement befürwortet wurden. Als der Film The Secret veröffentlicht wurde, sind sich immer mehr Menschen der Visualisierung und der nützlichen Vorteile bewusst, die sie bei der Veränderung des Lebens der Menschen bietet. Es mag kitschig klingen, aber Sportler auf der ganzen Welt verwenden die Visualisierungstechnik bereits seit mehreren Jahrzehnten. Wenn sie damit bei Olympischen Spielen Medaillen gewinnen können, ist es durchaus möglich, dass Sie damit Ihre eigenen Ziele erreichen können.

Wenn Sie diese Technik selbst ausprobieren möchten, stellen Sie sich vor, die Art von Eigenschaften zu haben, die Sie sich wünschen. Um die Wirkung zu verstärken, beziehen Sie die fünf Sinne mit ein, während Sie diese Übung machen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, wie Sie aussehen werden, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben (visuell), stellen Sie sich die positiven Kommentare vor, die die Leute über Sie sagen (auditiv), stellen Sie sich die schöne Kleidung vor, die Sie tragen werden (kinästhetisch), und stellen Sie sich das Aroma vor und der Geschmack des Essens, das Sie essen werden (olfaktorisch und gustatorisch). Wenn Sie Ihren Geist lange genug konditionieren, um zu glauben, dass Sie die Art von Person sind, an die Sie denken, werden Sie früher oder später von den Ergebnissen überrascht sein.

5. Atmung und Dehnung

Viele Menschen vernachlässigen ihren eigenen Körper und beschweren sich dann darüber, wie elend sie sich fühlen, obwohl ihre Probleme tatsächlich körperlicher Natur sind. Manchmal denken die Leute, dass sie nicht genug Energie haben, um eine bestimmte Aufgabe zu erledigen, und dann schimpfen sie darüber, dass sie nichts Sinnvolles tun können. Manchmal fühlen sich die Menschen wirkungslos, weil ihnen keine nützlichen Ideen einfallen, um ihr Leben zu ändern. Vielleicht müssen diese Leute nur atmen und sich entspannen.

Wenn Sie sich selbst oft so sehen, denken Sie daran, dass das, was Sie denken, mit dem, was Sie fühlen, und das, was Sie fühlen, mit Ihrem Körper verbunden ist. Dein Geist ist nicht von deinem Körper getrennt. Wenn Sie sich also nicht wohl fühlen, werden Sie wahrscheinlich die gleichen Gedanken haben und umgekehrt.

Abgesehen von den Vorteilen, die es für Ihre Gesundheit geben kann, werden Atem- und Dehnungstechniken von Menschen häufig verwendet, um den Geist und das Selbst zu befreien. Es hat seine Wurzeln in einer östlichen religiösen Tradition, insbesondere Yoga genannt. Ihr Gehirn sowie andere Teile Ihres Körpers benötigen eine ständige Sauerstoffversorgung, um voll funktionsfähig zu sein. Yogapraktizierende haben eine Methode namens Pranayama, die “Beschränkung des Prana oder Atems” bedeutet. Die Wissenschaft dahinter ist, dass die Zellen in unserem Körper über die Luft, die in unsere Lunge gelangt, Giftstoffe freisetzen. Eine Person, die durch Pranayama die richtige Form des Atmens praktiziert, hat mit Sicherheit gesunde Zellen, was zu einem gesunden Körper und einem gesunden Geist führt.

Eine andere Möglichkeit, die Vitalität und Energie Ihres Körpers zu verbessern, sind Körperhaltungen und Positionen, die Yogapraktiker Asana nennen. Ich habe versucht, die Methodik auf eine Übung zu reduzieren, indem ich sie Stretching nannte, aber wenn Sie mehr über die kraftvollen Wirkungen von Asana und ihre anderen Anwendungen erfahren möchten, können Sie selbst über Raja Yoga recherchieren.

6. Konzentration

Es gibt Menschen, die Konzentration mit der Toilettenschüssel verbinden. Ich weiß nicht, warum das passiert, und ich möchte mich sicherlich nicht auf diesen Gedanken konzentrieren. Wenn das ausreicht, um ein hohes Maß an Selbstwertgefühl zu entwickeln, dann habe ich nichts gegen sie.

Im Ernst, wenn Sie jedoch genügend Zeit damit verbringen, sich zu konzentrieren, werden Sie viele wichtige Gedanken über das Thema Ihrer Aufmerksamkeit bekommen. Das mache ich die ganze Zeit, wenn ich schreibe. Wenn mich die Leute fragen, wie ich all diese Dinge schreiben kann, sage ich ihnen einfach: “Ich verbringe unglaublich viel Energie damit, auf Toilettenschüsseln zu sitzen.”

Okay, ich entschuldige mich. Ich kann einfach nicht anders. Wie auch immer, wenn Sie die Gewohnheit entwickeln, sich tief auf sich selbst zu konzentrieren, werden Sie beginnen, Fakten über Ihren eigenen Charakter zu erkennen. Ideen werden in Ihre Gedanken eindringen und Erinnerungen an Ihre vergangenen Erfahrungen werden in Ihrem Kopf aufblitzen, um Ihnen Lösungen für die Probleme anzubieten, die Sie gegenwärtig haben. Sie haben vielleicht den Eindruck, dass ich von Tagträumen rede, aber das ist noch lange nicht alles.

Wenn Sie sich konzentrieren, sollten Sie Ihre Gedanken unter Kontrolle haben. Sie können dies tun, indem Sie sich ständig Fragen zu dem spezifischen Thema stellen, das Sie ansprechen möchten. Sie möchten zum Beispiel herausfinden, wie Sie ein besserer Schriftsteller werden können, Sie können sich Fragen stellen wie: “Über welche Themen kann ich spontan stundenlang sprechen?” oder “Wie geschickt bin ich, über Dinge zu schreiben, die ich hauptsächlich mit anderen diskutieren möchte?” Die Antworten auf Ihre Fragen werden in Form von Erinnerungen kommen. Erinnern Sie sich, wie Sherlock Holmes mysteriöse Fälle aufdeckt, indem er einen Beweis mit einem anderen verknüpft? Es funktioniert einfach so. Konzentrieren Sie sich also, wenn Sie einen bestimmten Fall, den Sie über sich selbst haben, lösen wollen. Vorerst keine beschissenen Witze mehr.

7. Gedankenbefreiung

Ich dachte darüber nach, Meditation zu dieser Liste hinzuzufügen, weil ich sie bereits in eine Reihe von Artikeln aufgenommen habe, die ich zuvor geschrieben habe, also habe ich ihr einen neuen Namen gegeben. Ich weiß nicht, ob das cool klingt, aber ich habe gerade daran gedacht, dich zu informieren.

Weiter gehts, Meditation und der Name, den ich dafür eingesetzt habe, bedeutet im Grunde dasselbe. In alten spirituellen Traditionen verwenden Menschen Meditation, um höhere Bewusstseinszustände zu erreichen. Sie tun dies, indem sie den Geist daran hindern, irgendwelche Gedanken zu erzeugen. Natürlich ist dies nichts, was Sie Ihrem Verstand aufzwingen, weil es den Zweck verfehlt und in sich selbst widersprüchlich ist. Meditation ist etwas, das Sie jeden Tag praktizieren und sich dabei nicht zwingen. Sie beruhigen Ihren Geist, indem Sie sich auf einen einzelnen Gedanken, ein Objekt, ein Wort oder ein Gebet konzentrieren. Wenn Sie von einem anderen Gedanken in Ihrem Kopf abgelenkt werden, erkennen Sie ihn einfach an und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit dann wieder auf das Objekt, über das Sie meditieren.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Menschen beten und woher diese Praxis stammt? Das ist richtig! Gebete sind nur eine der Formen der Meditation und die Menschen benutzen sie, um mit ihrem Höheren Selbst zu kommunizieren – einem, das ein Kollektiv von allem existierenden Bewusstsein ist. Selten finden wir Zeit, unserer innersten Kraftquelle, unserem SELBST, Aufmerksamkeit zu schenken. Denken Sie daran, dass Sie von Natur aus spirituell sind und die mächtigste Technik, die Ihnen wirklich ein höheres Selbstwertgefühl ermöglicht, darin besteht, mit Ihrem inneren Selbst zu kommunizieren.

Inspiriert von Ryhen S.

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