Sexy Yoga – Die beste Übung für Mädchen, um einen Yoga-Beute zu bekommen #Yoga

Wenn Sie meine Artikel gelesen haben, kennen Sie die vielen Möglichkeiten, auf denen Yoga eine natürliche und einfache Methode ist, um einen gesunden Lebensstil zu trainieren und aufrechtzuerhalten. Obwohl Yoga ein Allzweck-Körpertraining sein kann, kann es auch eine großartige Möglichkeit sein, einen engen Hintern zu bekommen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Adho Mukha Svanasana ausführen, eine Anfängerübung, die Sie zu Hause ausprobieren können, um Ihr gezieltes Gesäßtraining zu unterstützen.

Wahrscheinlich haben Sie vom Adho Mukha Svanasana unter seinem gebräuchlicheren Namen “Abwärtsgerichteter Hund” gehört. So machen wir es:

Beginnen Sie im Stehen und knien Sie sich auf den Boden. Als nächstes legen Sie Ihre Hände auf den Boden, bis sie sich direkt unter Ihren Schultern befinden (in der Zwischenzeit sollten Ihre Knie unter Ihrer Taille sein). Dies ist die Ausgangsposition.

Verlagern Sie von dort aus Ihr Gewicht auf Ihre Füße und Hände und heben Sie dann Ihren Hintern in die Luft. Ja, es ist wirklich so einfach. Wenn Sie dies richtig gemacht haben, sollte Ihr Körper wie ein umgedrehtes “V” aussehen, mit Ihrem Hintern in der Luft. Versuchen Sie, wenn möglich, Ihre Füße flach auf dem Boden zu halten und Ihre Beine und Arme relativ gerade zu halten. Vielleicht sind Sie noch nicht flexibel genug, also packen Sie Ihr Höschen nicht in einem Haufen ein; mach einfach das beste was du kannst. Die richtige Form wird mit Übung kommen. Es ist auch gut, sich darauf zu konzentrieren, den Rücken gerade zu halten. Auch dies kann für Anfänger schwierig sein.

Zu Beginn müssen Sie die Pose nur so lange halten, wie Sie können. Idealerweise solltest du diese Pose zwischen dreißig und sechzig Sekunden halten. Fortgeschrittene Yogapraktiker halten diese Position oft bis zu fünf Minuten. Erhöhen Sie die Anzahl Ihrer Wiederholungen oder die Länge Ihrer Wiederholungen, wenn Ihr Körper stärker wird.

Der nach unten gerichtete Hund hilft Ihnen nachweislich dabei, die Art von festem Hintern zu bekommen, die viele “Yoga-Hotties” genießen. Das Beste an dieser Asana ist jedoch, wie bei vielen anderen Positionen, dass sie nicht nur Ihren Po trainiert. Der nach unten gerichtete Hund hilft dabei, Ihre Arme, Ihren Rücken, Ihre Hüften und Ihre Beine zu straffen, um Ihnen einen gesunden, sexy Look zu verleihen, egal was Sie tragen.

Inspiriert von Satori Ebedes

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