Unterrichten von Hatha Yoga – Bhastrika, Kapalbhati und das Ohnmachtsspiel #Yoga

Kürzlich entstand ein Gespräch über die Gefahren eines lang anhaltenden und kraftvollen Pranayama (Yogische Atemtechniken). Ein Freund und ein Kollege diskutierten darüber, die Grenzen von Bhastrika und Kapalbhati bis zum Punkt der Neuronenschädigung im Gehirn zu verschieben.

Es ist wahr, dass einige Yogalehrer und -schüler sich der Gefahren eines längeren Bhastrika und Kapalbhati nicht bewusst sind. Diese beiden Pranayama-Techniken werden als Hyperbeatmung klassifiziert. Wenn dies nichts bedeutet, wird das folgende kurze Beispiel Ihr Bewusstsein für die potenziellen Gefahren öffnen.

Als ich ein Kind war, das in den USA aufwuchs, zog meine Familie ziemlich viel durch das Land. Es war nicht ungewöhnlich, dass Kinder Ohnmachts- oder “Ohnmachts” -Spiele spielten, indem sie über einen längeren Zeitraum Hyperbeatmung praktizierten, bis sie in Ohnmacht fielen, was nachweislich zu einer Schädigung der Neuronen im Gehirn führte.

Kinder machen dumme Sachen. Zum Glück hatten wir diese Spiele satt und gingen zu weniger gefährlichen Spielen über. Bhastrika und Kapalbhati sind therapeutisch, wenn sie in Maßen durchgeführt werden. Es gibt jedoch eine “dunkle Seite”, diese intensiven Methoden über die Höchstgrenzen hinaus zu erzwingen.

Die dunkle Seite ist, Hirnschaden durch Übertreibung von etwas zu bekommen, das harmlos erscheint. Was sind die Grenzen von Bhastrika und Kapalbhati? Im Fall von Bhastrika und Kapalbhati gibt es für fortgeschrittene Praktizierende ein maximales Zeitlimit von 10 Minuten pro Tag und pro Technik für diese beiden Formen von Pranayama.

Für gesunde Anfänger ist es besser, ihre Bhastrika- und Kapalbhati-Übungen in ein oder zwei Minuten zu unterteilen – mit dem Verständnis, dass insgesamt 10 Minuten die absolute Grenze sind.

Einige Yogalehrer werden jedoch gesunden Anfängern sagen, dass sie nach fünf Minuten aufhören sollen. Nur um sicherzugehen, dass sie nicht versucht sind, ihre natürlichen Grenzen zu überschreiten. Wenn sich ein Schüler benommen fühlt, sollte er sich ausruhen. Dies ist kein Wettbewerb.

Für die meisten Anfänger beginnen wir bei einer Minute und nicht mehr. Später bauen wir die Zeit schrittweise auf 3 oder 4 Minuten auf. Es ist sicherer, einminütige Segmente hinzuzufügen, wobei zwischen den Segmenten eine Pause eingelegt wird. Für Senioren bei guter Gesundheit beginnen wir bei 30 Sekunden und nicht mehr. Später bauen wir nach und nach nur bis zu einer Minute auf.

Anscheinend haben die alten Yogis auf dem Weg einige Fehler gemacht und einige Praktizierende verloren, weil sie es übertrieben hatten. Ich persönlich liebe Bhastrika und Kapalbhati, aber genau wie der Ozean verdienen diese beiden Formen von Pranayama Respekt.

Um es kristallklar zu machen: Der Weg der Mäßigung, der auch als “Mittlerer Weg” bekannt ist, ist der sicherste aller Wege. Im Yoga und im Leben sollte es niemals Extreme geben, selbst wenn unser Ego versucht ist, die maximalen Grenzen zu überschreiten.

© Copyright 2008 – Paul Jerard / Aura-Veröffentlichungen

Inspiriert von Paul Jerard

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