Warum ich Iyengar Yoga liebe

Yoga, die Körper-Geist-Seele-Technik, hat mehrere Unterzweige – Ashtanga, Kundalini, Bikram, Vinyasa, Jivamukti, Iyengar, Hatha Yoga und Yin. Was sie auszeichnet, sind die spezifischen Körperteile oder Beschwerden, auf die sie abzielen, sowie die Techniken, denen jeder von ihnen folgt.

Iyengar Yoga hat seinen Namen von seinem Gründer BKS Iyengar, dem Mann, der eine Schlüsselrolle bei der Einführung von Yoga im Westen spielte. Es ist eine traditionelle Form des Yoga, bei der Atemübungen (Pranayama) und Asanas wichtig sind, um die Ausrichtung der Körperhaltung zu korrigieren. Ein weiteres Highlight des Iyengar Yoga ist die Verwendung von Requisiten.

Diese Form des Yoga hat mehrere Vorteile für den Körper und ist eine der zugänglichsten. Hier ist eine Liste von 7 Gründen, warum ich Iyengar Yoga liebe.

1. Stress Buster – Die Asanas in Verbindung mit Atemübungen harmonisieren Körper und Geist. Mit einer besseren Kontrolle über Ihren Geist können Sie alle internen Gespräche in einer stressigen Situation zum Schweigen bringen. Es ist wie Meditation; Sie konzentrieren sich auf Ihren Körper und Ihre Atmung. Auf jede Asana folgt die Kinderpose, in der sich Körper und Geist entspannen können. So werden körperliche und geistige Belastungen in Schach gehalten. Nicht nur das, regelmäßiges Üben entwickelt geistige Klarheit und verbessert die Konzentration.

2. Stärkung der Körperhaltung – Wie Iyengar Yoga der Gesundheit zugute kommt, liegt in der Schaffung eines Bewusstseins für den eigenen Körper. Die Posen, die Sie halten, haben die richtige anatomische Struktur. Es gibt eine Reihe von Asanas, die Ihnen das Stehen, Sitzen, Schlafen usw. beibringen. Die Asanas stärken auch die Körperteile wie Schultern, Rücken, Arme und Beine. Diese Korrekturmaßnahmen verringern auch die Steifheit der Gelenke und Bänder. Der Aufbau der Körperkraft ist besonders im Alter sehr wichtig.

3. Zugänglichkeit – Macht Sie der Gedanke an Yoga nervös? Fragen Sie sich bei diesen Rückenbeugungen und Beinstrecken, ob Sie dazu in der Lage sind? Iyengar Yoga ist leicht zu erlernen und zu befolgen, da Sie so in Ihrem Tempo arbeiten können. Iyengar Yoga berücksichtigt die Einschränkungen und Fitnessniveaus jedes Einzelnen. Die Verwendung von Requisiten macht es leichter zugänglich. Dazu gehören Holzklötze, Gürtel, Decken, Kissen, zylindrische Kissen usw. Sie ermöglichen es der Person, eine Pose für einen längeren Zeitraum zu halten und schrittweise Ausdauer aufzubauen.

4. Erhöhte Flexibilität – Iyengar Yoga streckt Ihre Muskeln auf ihr maximales Potenzial. Die Inversionen, Dehnungen, Drehungen und Biegungen wirken sich darauf aus, wie flexibel Sie Ihren Körper bewegen können. Auch wenn Ihnen zu Beginn die Flexibilität fehlt, haben Sie die Requisiten als erste Lernhilfe.

5. Rückenschmerzen – Diese Art von Yoga wurde speziell für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen entwickelt. Rücken- und Nackenprobleme werden im Allgemeinen durch schlechte Körperhaltung oder Muskelverspannungen verursacht. Iyengar Yoga hilft bei der Überwindung von Schmerzen, indem es schlechte Haltungsgewohnheiten wie das Schlafen korrigiert.

6. Kontrollierter Appetit – Im Iyengar Yoga gibt es ein spezielles Prinzip, das lehrt, wie man den Appetit reguliert, indem man Heißhunger widersteht.

7. Immunitätsverstärker – Krankheit ist oft das Ergebnis einer System- oder Organfunktionsstörung. Iyengar Yoga verbessert die Durchblutung des Körpers und stärkt die Atemwege. Es hat sich auch gezeigt, dass es das Verdauungs- und Nervensystem verbessert, indem es ihre Funktion verbessert. Indem sichergestellt wird, dass alle Ihre Systeme in Topform sind, wird sichergestellt, dass der Körper die richtige Ernährung erhält und Resistenzen gegen Infektionen und Krankheiten aufbaut.

Beim Training Ihres Körpers konzentriert sich Iyengar Yoga nicht nur auf eine bestimmte Muskelgruppe, sondern trainiert den gesamten Körper. Es stärkt und stärkt die Muskeln Ihres Körpers. Die Atemübungen sorgen am Ende des Tages für mehr Energie. Die erzeugte Energie wird richtig durch den Körper geleitet. Da der Schwerpunkt im Iyengar Yoga auf der Körperausrichtung liegt, wird auch das Risiko von Verletzungen und Schmerzen auf ein Minimum reduziert.

Inspiriert von Alex D’Souza

Dazu passend

Unterrichten von Hatha Yoga – Bhastrika, Kapalbhati und das Ohnmachtsspiel #Yoga

Kürzlich entstand ein Gespräch über die Gefahren eines lang anhaltenden und kraftvollen Pranayama (Yogische Atemtechniken). …

Kommentar verfassen