Warum restauratives Yoga? #Yoga

Der Zweck des restaurativen Yoga ist es, mit Hilfe von Requisiten und längerem Halten von Posen das Lösen von Spannungen im Körper zu ermöglichen. Während andere Arten von Yoga, wie Ashtanga, sich mehr auf Wärmebildungssequenzen konzentrieren, zielt die Wiederherstellung darauf ab, Geist und Körper durch langsame und einfache Körperhaltungen wieder aufzufüllen. Das Halten der Posen dauert in der Regel länger als eine normale Pose in einer auf Vinyasa basierenden Klasse und dauert etwa 5 Minuten.

Restorative Yoga soll genau das tun; Wiederherstellung durch Ausrichtung des Geistigen und Psychischen durch die Praxis der Stille. Diese Art von Yoga ist anders, aber ansprechend, weil die Absicht ist, sich des Achtsamkeitszustands bewusster und weniger des Psychischen bewusst zu werden. Die Energie, die normalerweise in einer “Flow” -Klasse verbraucht wird, wird in einer Wiederherstellungsklasse verwendet, um den Geist darauf zu konzentrieren, Spannungen oder Stress irgendwo im Körper loszulassen. Die Absicht eines Wiederherstellungskurses ist es, eine heilsamere Art der Entspannung anzubieten, die normalerweise in einem dynamischeren Yoga-Stil überschattet wird. Der Atem soll tiefer sein, was das Nervensystem beruhigt und mehr Selbstbewusstsein fördert.

Oft (wie die meisten Dinge im Leben) denken wir, wir müssen mit der Mentalität “kein Schmerz, kein Gewinn” bis zum Äußersten gehen. Restorative Yoga bringt mehr Verbundenheit und Achtsamkeit in den gegenwärtigen Moment und kann von jedem praktiziert werden, insbesondere für jemanden, der sich von einer Verletzung oder einer Umgebung mit hohem Stress erholt. Es lenkt auch besondere Aufmerksamkeit auf jeden Bereich im Körper, in dem Sie möglicherweise Verspannungen halten und sich dessen nicht bewusst sind, wie Kiefer, Handgelenke und Bauch. Requisiten, die in einer Wiederherstellungsklasse verwendet werden, können Folgendes umfassen: Blöcke, Polster, Gurte, Decken und Kissen. Unter den Beinen können Blöcke verwendet werden, um Spannungen abzubauen, die in einer Haltung mit gebundenem Winkel auftreten können, während ein Riemen um den Oberkörper und die Fußspitzen verwendet wird. Ein Block kann auch unter dem unteren Rücken in Beinen an der Wand platziert werden, um eine Freisetzung im Kreuzbein zu ermöglichen.

Restorative Yoga lädt Sie ein, Ihr eigener Führer zu sein und durch langsame, achtsame Bewegung und Atem sanft mit sich selbst umzugehen. In der schnelllebigen Umgebung, in der wir heute leben, ist eine entspannende Praxis unerlässlich, um ein Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Seele zu finden.

5 erholsame Posen zur Entspannung:

1). Kinderpose

2). Zurückgelehnter gebundener Winkel

3). Rücken-Taube

4). Beine hoch an der Wand

5). Savasana

Inspiriert von Kim Farren

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