Warum Tristhana ein wesentlicher Bestandteil der Ashtanga Yoga-Praxis ist #Yoga

Tristhana ist ein wichtiger Aspekt der Ashtanga Yoga-Praxis und in der Tat jede Art von Yoga-Praxis. Der Begriff Tristhana bedeutet wörtlich drei Orte der Aufmerksamkeit. Die drei wichtigen Orte, über die wir sprechen, sind: Haltung, Atem und Blick. Die drei werden zusammen geübt und sorgen für die Reinigung des Körpers, des Nervensystems und des Geistes.

Asanas (Körperhaltungen) und Vinyasa bilden die körperliche Praxis des Yoga. Diese Komponenten verleihen dem Körper Flexibilität und Kraft und helfen ihm auch, ihn zu reinigen.

Um die Asanas richtig zu verwenden, müssen die Bandhas oder Energiesperren angewendet werden. In der Vinyasa-Praxis des Ashtanga-Yoga müssen die beiden unteren Bandhas engagiert werden – das sind Mula Bandha (Wurzelverriegelung) und Uddiyana Bandha (Aufwärts-Bauchverriegelung). Die Bandhas sind auch nützlich für Pranayama (Atemkontrolltechniken). Sie werden in zwei besonderen Schriften ausführlich beschrieben – dem ‘Hatha Yoga Pradipika’ und dem ‘Gheranda Samhita’ und sollen verhindern, dass Energie aus dem Körper entweicht. Die Bandhas sind ein wichtiges Tor zur spirituellen Ebene, denn wenn wir Tristhana praktizieren, bewegen wir unser Bewusstsein von der Konzentration auf die physische Ebene und die Asanas hin zur Konzentration auf Atem, Blick und auch Energiesperren. Daher öffnen wir die spirituellen Energien in uns.

“Rechaka” ist das Ausatmen des Atems in Sanskrit und “Puraka” ist das Einatmen. Bei jeder Art von Yoga sollten Rechaka und Puraka gleichmäßig und gleichmäßig sein. Krishna Pattabhi Jois lehrte, dass dieses stetige Atmen hilft, das Nervensystem zu reinigen. Er bezog sich auf die Tatsache, dass der stetige und langsame Atem hilft, nicht nur die Atemfrequenz, sondern auch die Herzfrequenz zu senken. Dies hilft, das Nervensystem zu einem Punkt des Gleichgewichts und der Entspannung zu bringen.

Drishti (Blick) ist der Punkt, an dem Sie Ihre Aufmerksamkeit während der Yoga-Praxis konzentrieren. Wenn Sie sich eines bestimmten Punktes bewusst sind, können Sie Ihren Geist auf eine Stille konzentrieren und sich in einen Meditationszustand versetzen, der letztendlich im Mittelpunkt der Yoga-Praxis steht. Der Weise Patanjali lehrt “Yoga Chitta Vritti Nirodha” oder dass Yoga das Aufhören der Schwankungen des Geistes ist. Wenn Sie das Bewusstsein auf einen einzigen Punkt konzentrieren, wird der Geist zur Stille gebracht. Das Ashtanga-System des Yoga lehrt neun Drishtis. Dies sind: die Nase, der Punkt zwischen den Augenbrauen, der Nabel, der Daumen, die Hände, die Füße nach oben, rechts und links.

Die Methode des Tristhana ermöglicht es Yogis, die Kontrolle über die Sinne zu entwickeln und ein tiefes Bewusstsein für sich selbst zu entwickeln. Der Yogi wird verinnerlicht und bewegt sich in Richtung ‘Pratyahara’ oder Sinnesentzug. Der Yogi wird sich auch seiner Gefühle und der inneren Funktionen des Geistes bewusst. Indem der Yogi während der Vinyasa-Praxis des Ashtanga Yoga in Trishana bleibt, entwickelt er eine Beständigkeit des Körpers und des Geistes.

Inspiriert von Namit Kathoria

Dazu passend

Angstfanatiker #Yoga

In vielen Ländern der Welt dominieren bestimmte Regeln, Ethiken und Werte ihre Kultur. Die Struktur …

Kommentar verfassen