Wie Yoga die Moral am Arbeitsplatz verbessert #Yoga

Der Arbeitstag kann sehr stressig sein. Von langen Arbeitszeiten bis hin zur Bewältigung persönlicher Probleme kann sich viel Stress ansammeln, selbst wenn Sie nur wenige Stunden bei der Arbeit sind.

Aus Sicht des Unternehmens werden gestresste und unglückliche Mitarbeiter bei der Arbeit nicht so produktiv sein. Wenn die Mitarbeiter bei der Arbeit nicht produktiv sind, bekommt das Unternehmen nicht das, was getan werden muss, und wird letztendlich nicht so viel Gewinn wie möglich machen. Aus Sicht der Mitarbeiter wird Stress den ganzen Tag über Ihre geistige Gesundheit belasten. Ihr Chef wird erkennen können, dass Sie nicht gut gelaunt sind. Dies könnte zu einem Problem zwischen Ihnen und Ihrem Chef führen.

Eine Möglichkeit, Stress in Ihrem Leben zu bekämpfen, ist Yoga. Yoga ist eine hervorragende Möglichkeit, sich zu entspannen, die Fassung wiederzugewinnen und die Schmerzen aus früheren Erfahrungen in Ihrem Tag zu lindern. Das Tolle am Yoga ist, dass es vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen viele verschiedene Niveaus gibt. Das Anfänger-Yoga steht im Mittelpunkt der Verbesserung der Moral und des Stressabbaus während des Arbeitstages. Eine grundlegende Yoga-Sitzung muss nicht lange dauern. In nur 20 bis 30 Minuten können Sie alle Yoga-Posen, Dehnungen und Meditationen durchführen, die erforderlich sind, um für den Rest Ihres Arbeitstages entspannter und stressfreier zu sein.

Der Beginn einer einfachen Yoga-Sitzung würde mit etwas Dehnen und Atmen beginnen. Sie würden auf Ihrer Yogamatte sitzen, die Füße gerade vor sich und langsam nach Ihren Zehen greifen. Das Atmen ist dabei die Schlüsselkomponente. Auch wenn Sie nicht flexibel sind, möchten Sie in die Dehnung einatmen. Atme sehr langsam ein und zähle eins, zwei, drei, vier und atme langsam aus, indem du eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht zählst. Sie möchten diese Dehnung und Atmung für ca. 45 Sekunden durchführen. Ihr Atem entspannt Sie, hält Sie ruhig und sorgt dafür, dass Sie langsam und entspannt fahren. Sie möchten sich bei jeder Übung auf dieses Atemmuster konzentrieren.

Der nächste Teil der Yoga-Sitzung sind grundlegende Posen. Ein ausgezeichneter Auftakt ist die Pose des Kindes. In dieser Haltung möchten Sie auf den Knien auf der Matte sitzen und dann Ihre Arme vor Ihnen so weit wie möglich ausstrecken. Legen Sie Ihre Handflächen flach auf den Boden, achten Sie darauf, dass Ihre Knie auf der Matte bleiben und Ihr Rücken gerade ist. Diese Haltung erstreckt sich über den Rücken, ein Ort, an dem viel Stress und Angst gespeichert sind. Diese Pose sollte ca. 2-3 Minuten dauern. Eine weitere ausgezeichnete Yoga-Pose für den Anfang ist die Hundehaltung nach unten und nach oben. Diese beiden Posen strecken Ihre Hüften und den unteren Rücken. Diese sollten jeweils etwa eine Minute lang durchgeführt werden, während Sie langsam ein- und ausatmen.

Die letzte Pose einer typischen Yoga-Sitzung ist die Leichenpose. Die Leichenhaltung wird ausgeführt, indem Sie flach auf den Rücken legen und die Hände auf jeder Seite flach legen. Diese Pose soll Körper und Geist von allem total entspannen. Sie möchten Ihren Geist von allen Belastungen oder Ängsten befreien, die Sie zuvor hatten. Das Ziel ist es, überhaupt an nichts zu denken. Diese Pose ist sehr einzigartig, weil nicht viele Menschen an ihrem Tag an gar nichts denken. Dies sollte 5-7 Minuten oder auf Wunsch länger dauern.

Eine Pause vom Arbeitstag ist entscheidend. Ich empfehle nach dem Mittagessen eine gute Zeit für eine 20-minütige Yoga-Sitzung. Das Yoga wird Sie entspannen und Sie weniger gestresst machen und sich und den Tag besser fühlen. Ermutigen Sie das Management an Ihrem Arbeitsplatz, sich ebenfalls zu engagieren. Das Management wird eine höhere Moral und eine bessere Produktivität wünschen. Es ist eine Win-Win-Situation für beide Seiten.

Inspiriert von Ian Crawford

Dazu passend

Yoga: Ihre Reise in ein gesundes Leben #Yoga

Das Yoga ist eine Kombination verschiedener körperlicher, geistiger und spiritueller Aktivitäten. Diese Aktivitäten helfen bei …

Kommentar verfassen