Wie Yoga stressbedingte Zustände und Körperschmerzen lindert #Yoga

Jede Situation, die der Körper als gefährlich oder bedrohlich wahrnimmt, löst den Stress oder die “Kampf oder Flucht” -Reaktion im Körper aus. Diese Bedrohung kann eine offensichtliche physische Gefahr oder subtiler sein und sich mit zwischenmenschlichen Konflikten wie Meinungsverschiedenheiten mit einem Mitarbeiter oder situativem Druck wie der Bewältigung finanzieller Probleme befassen.

Die Bemühungen des Körpers, mit einer bedrohlichen Situation umzugehen, lösen eine Reihe von Reaktionen aus. Das Herz beschleunigt, um Organen und Zellen einen maximalen Sauerstoffgehalt zu bieten. Die Muskeln spannen sich an und verkürzen sich, um sich auf das Handeln vorzubereiten, durch die Situation zu manövrieren, zu kämpfen oder vor der Gefahr zu fliehen. Adrenalin fließt durch den Körper, erhöht das Bewusstsein und sorgt für einen schnellen Energieschub.

Die automatische Stressreaktion erfüllt einen Zweck. Es schützt den Körper. Chronischer Stress, der über einen längeren Zeitraum in einem Stressreaktionszustand bleibt, wirkt sich jedoch negativ auf den Körper aus. Es verursacht physische und psychische Belastungen, die sich auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person auswirken.

Auswirkungen von Stress

• 43% aller Erwachsenen leiden unter gesundheitlichen Problemen aufgrund von Stress.

• 75% bis 90% aller Arztbesuche betreffen stressbedingte Beschwerden und Beschwerden.

• Stress ist ein Hauptverursacher von Herzerkrankungen, Kopfschmerzen, Körperschmerzen, Bluthochdruck, Diabetes, Hauterkrankungen, Asthma, Arthritis, Angstzuständen und Depressionen.

• Die 50% ige Prävalenz einer emotionalen Störung ist normalerweise auf unbehandelten Stress zurückzuführen.

• Die Arbeitsschutzbehörde (OSHA) berichtet, dass Stress eine erhebliche Gefahr am Arbeitsplatz darstellt und jährlich Kosten von über 300 Milliarden US-Dollar verursacht.

Symptome von chronischem Stress im Zusammenhang mit der kontinuierlichen Freisetzung von Stresshormonen und einem erhöhten Stoffwechsel:

• Das Verdauungssystem kann unter Stress wie Magenschmerzen, Übelkeit und Darmreizbarkeit leiden.

• Geistig kann eine Person unter chronischem Stress rasende Gedanken, unvernünftige Sorgen, mangelnde Konzentration, Desorganisation und Pessimismus erleben.

• Verlust von Schlafqualität.

• Eine Person unter chronischem Stress zeigt auch emotionale und Verhaltensmerkmale der Erkrankung. Sie können gereizt werden, überwältigende Gefühle, Angstzustände, Depressionen und ein geringes Selbstwertgefühl verspüren.

• Stressbedingte Verhaltensweisen, übermäßiges oder untermäßiges Essen, Vermeiden und Anzeigen nervöser Verhaltensweisen wie Nagelkauen und Stimulation treten unter chronischem Stress auf.

• Stressbedingte Schmerzen können in verschiedenen Körperteilen auftreten. Wenn sich die Muskeln verkürzen oder straffen, um sich auf die Reaktion innerhalb der Stressreaktion vorzubereiten, bleibt dies auch so, was zu Schmerzen in verschiedenen Körperteilen führt.

Wo sich unter Stress Muskelverspannungen zeigen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Einige Menschen können ihren Kiefer zusammenbeißen oder straffen, was zu Schmerzen und Beschwerden in diesem Bereich und möglicherweise über Stirn und Kopfhaut führt. Andere Menschen halten Spannungen in Schultern und Nacken. Einige Menschen haben möglicherweise chronische Rückenschmerzen.

Wie Yoga bei stressbedingten Schmerzen und Beschwerden helfen kann

Im Wesentlichen wirkt Yoga als therapeutisches Gegenmittel gegen Stress. Es bietet Menschen, die unter chronischem Stress leiden, körperliche, geistige und emotionale Erleichterung. Erleichterung tritt während der eigentlichen Yoga-Praxis auf und die Vorteile bieten sich auch nach Sitzungen an, wenn eine Person konsequent Yoga praktiziert.

Yoga-Posen lindern stressbedingte Schmerzen aufgrund von Muskelverspannungen. Die Yoga-Posen dehnen, verlängern, stärken und entspannen angespannte Muskeln. Die Meditations- und Atemübungen beruhigen den Geist und das Nervensystem. Sie ermöglichen es einer Person auch, während und nach dem Üben den mentalen Fokus und die Klarheit wiederherzustellen.

Die Atemarbeit und Posen, die während des Yoga geübt werden, lösen die Entspannungsreaktion im Körper aus, die hilft, Stresshormone abzubauen und zu regulieren.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Yoga einen tiefgreifenden Einfluss auf verschiedene Aspekte der eigenen Gesundheit hat, einschließlich der Fähigkeit, den Blutdruck zu senken, Herzkrankheiten vorzubeugen, den Blutzucker bei Diabetes zu regulieren, Gewicht zu verlieren und Angstzustände zu verringern, die alle häufig auftreten mit chronischem Stress.

Wie man Yoga benutzt, um mit Stress umzugehen

Wenn man beabsichtigt, eine Yoga-Praxis als Teil eines Stressbewältigungsplans zu entwickeln, ist Konsistenz der Schlüssel zum Erfolg. Yoga bietet progressive Therapie.

Die Posen verändern und verbessern im Laufe der Zeit die Gesundheit und Funktionalität der Muskeln, Gelenke und Organe. Es ist eine Form des Trainings und wie bei jedem Training schafft regelmäßiges Üben die Voraussetzungen für Fortschritte.

Dies gilt auch für die mit der Praxis verbundenen Meditations- und Entspannungsübungen. Laut Dr. Debra Fulghum Bruce, PhD, zeigen neuere Studien, dass nur drei Monate wöchentliches Yoga praktizieren, stressbedingte Kopfschmerzen, Rückenschmerzen lindern, Stress reduzieren und die Sekretion von Cortisol (Stresshormon) senken. Es senkt auch den Blutdruck und verbessert die Stimmung der Teilnehmer.

Es hat sich gezeigt, dass das Üben von Yoga die unmittelbaren Symptome von stressbedingten Schmerzen, seelischer Belastung und negativen emotionalen Zuständen lindert. Es scheint auch der Kampf- oder Flugstressreaktion wirksam entgegenzuwirken, indem es den Cortisolspiegel senkt und den Geist lehrt, (durch Meditation) zu beobachten, anstatt auf Situationen zu reagieren. Menschen mit chronischem Stress können stark davon profitieren, eine Yoga-Praxis in ihr Gesundheitsprogramm aufzunehmen.

Inspiriert von Josee Smith

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