Yoga – eine sanfte Alternative für Gesundheit und Fitness #Yoga

Yoga entstand im alten Indien. In seiner ursprünglichen Bedeutung war es mit mentalen und physischen Disziplinen verbunden, aber in der Neuzeit wurde der Westen hauptsächlich mit seinem physischen Aspekt in Verbindung gebracht, der unter dem Sanskrit-Wort Asana bekannt ist. Asana ist eine Körperhaltung, die mit der Wiederherstellung und Aufrechterhaltung des Wohlbefindens des Einzelnen verbunden ist, der die Kunst praktiziert. Asana ist nur einer von vielen Aspekten des Yoga, von denen die meisten mit den spirituellen und mentalen Aspekten verbunden sind.

Der Vorteil, den Yoga gegenüber vielen anderen populären körperlichen Disziplinen genießt, ist die Tatsache, dass es den Körper nicht in stressige Übungen mit hoher Wirkung einbezieht. Es wird auch in einem nicht wettbewerbsorientierten Kontext durchgeführt, damit das individuelle Ego keine große Chance bekommt, in ein Verfahren einzugreifen.

Es gibt eine Reihe von Körperhaltungen oder Posen im Yoga, die die Kraft und Flexibilität des Praktizierenden im Laufe der Zeit erhöhen sollen. Egal wie unflexibel Sie auch sein mögen, es gibt immer Raum für Verbesserungen, und Ihr individueller Fortschritt ist der einzige Weg, den Sie verfolgen müssen. Atemkontrolle und Meditation können in Yoga-Kursen enthalten sein, je nachdem, ob der einzelne Lehrer einige der spirituellen Aspekte des Yoga mit den physischen Aspekten in Verbindung bringen möchte oder nicht.

Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga-Kursen. Sie sind alle mit den gleichen Grundhaltungen verbunden, aber jeder Stil betont unterschiedliche Aspekte der Übung, wie z. B. Vinyasa, bei dem der Atem mit den physischen Bewegungen übereinstimmt, oder Ashtanga, ein schnellerer Stil, der auch als bezeichnet wird “Power Yoga”. Iyengar befasst sich mit der Ausrichtung des Körpers während der Übungen. Ein anderer Stil mit starker Betonung des Atems ist die Kundalini, deren Zweck die obere Bewegung der Energie im Körper ist. Einige der anderen Yoga-Stile sind Sivananda, Kripalu, Anusara und Jivamukti.

Die Grundhaltungen umfassen:

Sukhasana oder Sitzen / leichte Position, die ein Bewusstsein für das Atmen schafft und den unteren Rücken stärkt und die Hüften und die Leistengegend öffnet

Hund und Katze, wodurch die Wirbelsäule flexibler wird.

Tadasana- oder Bergposition, eine stehende Position, die das Gleichgewicht und die Haltung verbessern soll.

Trikonasana oder Triangle, eine Übung zur Dehnung der Wirbelsäule.

Bhujangasana oder die Cobra, die auch die Wirbelsäule streckt, den Rücken und die Arme stärkt und Brust und Herz öffnet.

Virabhadrasana oder Warrior, eine Übung zur Stärkung von Arm und Bein sowie als Hilfsmittel zur Verbesserung des Gleichgewichts.

Uttanasana oder Forward Bend and Extension, die die Wirbelsäule und die Beine streckt, dem Hals und dem Herzen eine Pause gibt und für Körper und Geist entspannend ist.

Savasana oder The Corpse, das Stress abbaut und Körper und Geist entspannt.

Sethu Bandhasa oder The Bridge, das die Flexibilität verbessern und die Bauchmuskeln und den unteren Rücken stärken soll.

Janu Shirshasana oder Head to Knee, was die Flexibilität erhöht, während die Kniesehnen und der Rücken gedehnt werden.

Adho Mukha Svanasana oder nach unten gerichteter Hund, der die Flexibilität und Kraft verbessert, während er die Kniesehnen und die Wirbelsäule streckt und das Herz ruht.

Ardha Sarvangasana oder Half Shoulder Stand, der gut zur Verbesserung der Durchblutung geeignet ist, während der obere Rückenbereich gedehnt und die Bauchmuskeln gestärkt werden. Es hilft auch, eine verbesserte Funktion der Schilddrüse zu fördern.

Wenn Sie also das Gefühl haben, einen Weg zu Fitness und Wohlbefinden einschlagen zu wollen, und der Gedanke, auf die Bürgersteige zu klopfen und sich mit verschwitzten Fitnessstudios abzufinden, Sie nicht anspricht, dann ist die sanfte Kunst des Yoga möglicherweise genau das, was Ihr innerer Arzt befohlen hat.

Inspiriert von Adrian Broadby

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