Yoga für Sportbegeisterte, Läufer, Wanderer und Biker #Yoga

Wenn die warmen romantischen Kamine des Winters endlich erloschen sind und die Hitze des Sommers kommt, rennen viele von uns nach draußen und machen aktive Dinge, die wir seit acht oder neun Monaten nicht mehr getan haben: Wandern, Radfahren, Wasserski fahren und Baseball spielen. Kein Wunder, dass die Büros der Physiotherapeuten in den Sommermonaten so voll sind.

Dankbar haben wir unsere Yoga-Praxis, die in diesen Monaten erhöhter Aktivität von entscheidender Bedeutung ist. Indem wir unseren Körper flexibel und stark halten, haben wir eher Spaß und verletzen uns viel weniger, wenn wir die jährliche Wanderung auf den Mount Rainier machen, den Golfschläger schwingen oder mit den Kindern in der Hütte der Familie spielen. Der Zweck des Yoga ist es, alle Teile unseres Körpers harmonisch arbeiten zu lassen, damit wir optimal funktionieren und uns nicht verletzen. Schließlich werden die meisten Verletzungen dadurch verursacht, dass Ihre Muskeln und Gelenke aufgefordert werden, das zu tun, wozu sie nicht bereit sind! Mehr Yoga bedeutet daher mehr Bereitschaft.

Einer unserer Instruktoren, John Davie, wurde letzten Sommer gefragt, ob er den Mount Rainier besteigen möchte. Der Plan war, an einem Tag zum Lager Muir (etwa 10.000 Fuß Höhe) und zurück zu wandern. Obwohl John noch nie in seinem Leben gewandert war, stimmte er zu. John und seine Freunde wanderten hoch und rannten dann den ganzen Weg hinunter. Auf dem Paradise-Parkplatz machte John 30 Minuten Yoga, bevor er nach Hause fuhr. Am nächsten Tag hatte er keine Muskelkater – auch keine Wadenmuskeln – mit Ausnahme eines Muskelkater an seinem hinteren Ende, auf den er beim Bergablaufen gefallen war!

Verspannte, harte Muskeln beeinträchtigen die Durchblutung und verhindern somit, dass Sauerstoff und Nährstoffe die Zellen erreichen. Yoga setzt diese Muskeln frei und deshalb haben Millionen Yoga angenommen. Die meisten von uns haben chronisch angespannte Oberschenkelmuskeln, die auf jahrelanges Sitzen zurückzuführen sind. Wenn wir jedoch versuchen, diese Muskeln vor dem Laufen oder Wandern auf herkömmliche Weise zu dehnen, besteht die Gefahr, dass wir unseren unteren Rücken belasten oder verletzen. Yoga hat eine wunderbare Pose (Supta Pandangustasana), die Ihre Oberschenkelmuskeln freisetzt, ohne Ihren unteren Rücken zu gefährden. Im Gegenteil, diese Pose lindert Rückenschmerzen! Diese Haltung ist besonders wertvoll für Biker und Wanderer und andere, die die Kniesehnen straffen und härten. Ebenso hat Yoga sichere Dehnungen und Kräftigungen für alle Körpermuskeln.

Im Gegensatz zu normaler Bewegung stärkt Yoga nicht nur das Muskel-Skelett-System, sondern auch die inneren Organe und das Nervensystem. Unser Nervensystem ermöglicht es uns, die tieferen Aspekte von uns selbst zu fühlen und mit ihnen in Kontakt zu kommen. Daher hängt unser Glück von der Gesundheit unseres Nervensystems ab, denn es bildet die Verbindung zwischen Geist und Körper. Yoga gibt ein komplettes Training, ohne unsere Nerven zu verwirren, und nährt und beruhigt sie stattdessen. Dies erklärt den Hauptunterschied zwischen Fitness und Gesundheit. Fitness ist, wie wir nach außen schauen, unser Aussehen, die Form. Fitness ist meist oberflächlich und selten ein Indikator für inneren Frieden. Bei Gesundheit geht es um das Innere, die Funktionsweise unseres Körpers und unsere Fähigkeit, Krankheiten abzuwehren und ein zufriedenes und erfülltes Leben zu führen. Je gesünder wir sind, desto entspannter und friedlicher fühlen wir uns, desto heller und klarer ist unser Geist und desto stabiler sind unsere Emotionen. Wir werden selten wütend oder verärgert und fühlen eine Lebensbalance zwischen Anstrengung und Zufriedenheit. Zum Glück ist Yoga auf die allgemeine Gesundheit ausgerichtet, nicht nur auf Fitness.

© Aadil Palkhivala 2008

Inspiriert von Aadil Palkhivala

Dazu passend

Angstfanatiker #Yoga

In vielen Ländern der Welt dominieren bestimmte Regeln, Ethiken und Werte ihre Kultur. Die Struktur …

Kommentar verfassen