Yoga ist eine sichere Lösung zur Gewichtskontrolle #Yoga

Eine weitere Studie sagt der Welt, dass Yoga bei der Gewichtskontrolle und beim Abnehmen helfen kann. Die neueste Studie wurde vom Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle, Washington, durchgeführt.

Die Studie umfasste 15.500 gesunde Männer und Frauen mittleren Alters. Dies ist eine Gruppe, die normalerweise Schwierigkeiten beim Abnehmen hat, da die Anzahl der benötigten Kalorien abnimmt und die zum Verbrennen von Kalorien erforderlichen Energieniveaus nicht mehr so ​​sind wie früher.

Leider ist mir dies in den letzten Jahren schmerzlich bewusst geworden, und das Reduzieren von Lebensmitteln war meine unerwünschte letzte Option. Obwohl ich fast täglich den Zug überquere, habe ich ein Jahr gebraucht, um 16 Pfund zusätzliches Gewicht zu verlieren.

Zurück zur Studie: Yoga-Praxis wurde definiert als mindestens 30 Minuten einmal pro Woche für vier oder mehr Jahre. Vergleichsweise ist dies wirklich ein “absolutes Minimum”, und viele Yogalehrer pflegten zu sagen, dass diese Menge Yoga nichts bewirken wird.

Wie sich die Zeiten ändern; Yoga hält die Menschen seit ungefähr 5.000 Jahren fit und seine vielen gesundheitlichen Vorteile sind immer noch ein Rätsel, das weitere Studien wert ist.

Alan R. Kristal, Dr.PH, der Hauptautor der Studie in der Abteilung für öffentliche Gesundheitswissenschaften des Hutchinson Center, sagte: “Männer und Frauen, die im Alter von 45 Jahren normalgewichtig waren und regelmäßig Yoga praktizierten, nahmen in diesen 10 Jahren etwa drei Pfund weniger zu. Jahr als diejenigen, die kein Yoga praktizierten. “

Bis alle Studien abgeschlossen sind, kann man mit Sicherheit sagen, dass das Hinzufügen von Yoga-Übungen zu Ihrer wöchentlichen Routine und das kluge Essen zur Gewichtskontrolle oder zum Gewichtsverlust beitragen.

Wenn Sie einen Yogalehrer suchen, finden Sie einen, der mitfühlend ist und Sie dennoch dazu ermutigt, häufiger zu üben. Die Ergebnisse, die Sie durch regelmäßiges Üben von drei bis vier Yoga-Kursen pro Woche erzielen, sind außergewöhnlich, insbesondere wenn Sie jahrelang Yoga praktizieren.

Yoga hat eine sehr geringe Auswirkung – im Vergleich zu vielen Aerobic-Übungen und kann für eine lange Lebensdauer praktiziert werden. Ihre Knie, Wirbelsäule, Hüften und Schultern werden Ihnen für den Zustand danken, in dem Yoga sie hält. Viele der heutigen “Standard” -Übungsformen haben nicht die gleichen “Prahlerrechte” wie Yoga.

Nehmen Sie sich beim Essen die Zeit, um Hunger und Heißhunger zu erkennen. Sie werden feststellen, dass sie nicht dasselbe sind. Als Schokoladenliebhaber ist es viel besser, ab und zu ein Stück Schokolade zu essen, als ein Dutzend Schokoladendonuts zu kaufen. Dies bedeutet nicht, Schokolade zu rechtfertigen oder sich ihr hinzugeben, sondern sie in Maßen zu essen und nicht jeden Tag.

Basierend auf dem, was ich bisher gesagt habe, dreht sich alles um Identifikation, Kontrolle und Moderation. Wir müssen aufhören, “sinnlos zu essen”.

Kürzlich fanden Forscher heraus, dass Frauen, die 1200 mg erhielten. Kalziumpräparate reduzierten täglich die Anzahl der prämenstruellen Heißhungerattacken um 54%.

Noch ein Hinweis: Wenn Sie Angst haben, produziert Ihr Körper mehr Hormon Cortisol, was das Volumen der von Ihnen verzehrten Kohlenhydrate erhöhen kann. Kohlenhydrate erhöhen vorübergehend unseren Serotoninspiegel, wodurch wir uns kurzfristig entspannt fühlen.

Lernen Sie die Kunst, nahrhaftere Variationen durch Lebensmittel zu ersetzen. Ich beschreibe dies ausführlich in meinem eBook “14 Tage, um Ihr Leben zu verändern”, das im August 2005 veröffentlicht wird.

In der besten Form zu sein, die man sein kann, hängt auch mit positivem Denken zusammen. Verwenden Sie daher Quellen zur Selbstverbesserung, um auf dem richtigen Weg zu einer optimalen Gesundheit zu bleiben.

Inspiriert von Paul Jerard

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