Yoga-Posen #Yoga

Wenn Sie aus der Ferne Menschen beobachtet haben, die Yoga-Posen machen, würden Sie denken, dass sie Schlangenmenschen der letzten Tage sind. Sie könnten sich irren, sie sind weise Menschen, die rechtzeitig erkannt haben, wie einfach und relativ kostengünstig sie ihren Körper gesund halten können, buchstäblich fit wie eine Geige.

Yoga-Posen sind der beste Weg, um den Körper flexibel, geschmeidig und straff zu halten, ohne Kraft auf den Körper auszuüben. Es gibt eine gewisse Subtilität in diesem alten östlichen System der Körperpflege, die einen im Einklang mit der Natur hält.

Der moderne Lebensstil fordert seinen Tribut in Bezug auf die körperliche und geistige Gesundheit. Bluthochdruck und Diabetes sind häufige Beschwerden, und die Nutznießer sind Pharmaunternehmen. Ressourcen, die für andere Produktionskanäle ausgegeben werden sollten, werden verschwendet, um einen ermüdenden Körper zu stützen, der eine offene Einladung zu vorzeitigem Altern und einer Vielzahl von Krankheiten darstellt.

Yoga hat viele Dimensionen

Das Wort Yoga bedeutet Vereinigung. Es bedeutete eine ganze Reihe von physischen, mentalen und spirituellen Übungen, die von alten indischen Yogis entwickelt wurden, um Gott zu erkennen und mit ihm vereint zu sein („yuj“ auf Sanskrit, was „Joch sein“ bedeutet). Die Yogis führten eine strenge Meditationsroutine in Wäldern und Bergen durch und waren leicht bekleidet. Sie entwickelten Indoor-Übungen, die heute als „Yoga-Posen“ oder „Yogasanas“ bekannt sind, um ihren Körper gesund und leicht zu halten und ihn zu einem willigen Instrument ihrer Meditation zu machen.

Im Laufe der Jahre wurden Yoga-Posen (Körperhaltungen) von den übrigen mentalen und spirituellen Praktiken getrennt und sind als Fitness-Yoga populär geworden. Dennoch haben Menschen, die Yoga-Posen praktizieren, Vorteile des Yoga wie einen fokussierten Geist, Selbstdisziplin, ein gelassenes Temperament und eine gesunde Sicht auf das Leben.

Die große Ruhe

Es gibt hundert Yoga-Posen. Sie haben interessante Namen wie Indianer, die sich Sitting Bull oder Galloping Horse nannten. Die Posen tragen Namen wie The Boat, Crow, Peacock, Lotus und so weiter. Die zuletzt erwähnte ist die Pose, in der der Buddha sitzend dargestellt wird. Es ist die Pose, die Yogis für ihre Meditation entwickelt haben. Beine zurückgezogen und Füße auf den Oberschenkeln ruhend, Hände auf den Oberschenkeln mit Daumen und Zeigefinger nach oben gedreht, Wirbelsäule und Hals aufrecht gehalten, Augen leicht geschlossen und der normalerweise aufgeschlossene Geist versammelt und zentriert – dies ist die ultimative Pose der Ruhe ohne und innerhalb.

Doch bevor wir diese innere Ruhe erreichen können, müssen wir den Körper langsam durch verschiedene Posen und durch Regulierung des Atems beherrschen, was Pranayama genannt wird. Die Regulierung des Atems soll den Körper mit Energie versorgen, und die allmähliche Verlangsamung der Atmung soll die Häufigkeit der Gedanken verringern, die der notwendige Auftakt für die Meditation ist.

Der Yogi unter Fledermäusen

Es gibt den bekannten Witz über Fledermäuse in einer Höhle. Sie hingen alle kopfüber, wie sie es gewohnt waren. Aber eine Fledermaus stand auf seinen Füßen. Als die anderen Fledermäuse ihn nach dem Grund fragten, antwortete er: “Ich praktiziere Yoga!” Diese Fledermaus ist das Gegenstück zu den Menschen, die sich am Kopfstand erfreuen, eine schwierige, aber sehr effektive Pose zur Stimulierung der Durchblutung des gesamten Körpers. Die modifizierte und einfachere Version, die “Pose aller Gliedmaßen”, wird auch für alle Altersgruppen empfohlen.

In gewisser Weise sind Yoga-Posen für Menschen gedacht, die anders sein wollen und es wagen, anders zu sein und zu verfolgen, wozu ihr inneres Wesen und ihr Instinkt des Körpers sie veranlassen. Es geht darum, den Körper mit Respekt und Würde zu behandeln, nicht Eisen zu pumpen und das Muskel- und Nervensystem zu belasten. Im letzteren Fall sehen wir, wie diese Menschen in ihrer Gesundheit zusammenbrechen, wenn sie aufhören, diese hartnäckigen Übungen zu machen.

Tipps für den Anfänger

Das Üben von Yoga-Posen ist einfach. Aber einige Worte der Vorsicht wären notwendig.

· Bitte lernen Sie nicht aus den Büchern. Man sollte nicht sein eigener Guru (Lehrer) in Sachen Yoga Asanas, Pranayama oder Meditation sein und man könnte schlimmer als zuvor enden. Suchen Sie nach qualifizierten, engagierten und professionellen Lehrern.

· Wenn Sie an Beschwerden oder körperlichen Behinderungen leiden, lassen Sie sich von Ihrem Arzt und Ihrem Yogalehrer ärztlich beraten, welche Posen zu Ihrer körperlichen Verfassung passen.

· Das Alter ist kein Hindernis für das Üben von Yoga-Posen. Sie müssen kein Stripling sein, um es zu tun.

· Ihr Yogalehrer wird Ihnen sagen, welche Art von Yoga-Zubehör und Requisiten Sie benötigen. Ihr Kleid sollte bequem genug sein, damit Sie sich frei dehnen und beugen können.

· Wie alle anderen körperlichen Übungen sollten Yoga-Posen auf einem sehr leichten Magen und niemals nach einer Mahlzeit durchgeführt werden.

· Legen Sie eine bestimmte Zeit für Ihre häusliche Praxis fest, um Regelmäßigkeit und Disziplin zu entwickeln

· Eine solche Disziplin geht nicht mit Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken einher, die sich auf das physische System auswirken

Der letzte Test

Der ultimative Test für jedes Trainingsprogramm lautet: Fühlen Sie sich danach frisch und voller Energie oder müde und erschöpft? Yoga-Posen bestehen diesen Test in Bravour.

Im Großen und Ganzen bringt die regelmäßige Ausübung von Yoga Gemüter hervor und stimmt den Körper, diszipliniert den Geist und trainiert den Willen, sich auf sich selbst verbessernde Gewohnheiten und Lebensstile einzulassen, und hebt die eigenen Perspektiven auf eine höhere und edlere Ebene der Existenz.

Inspiriert von Arokiasami P. Durai

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