Yoga-Posen zur Gewichtsreduktion #Yoga

Es gab viel Neugier über die besten und schlechtesten Yoga-Posen zur Gewichtsreduktion. Yoga ist eine alte Disziplin aus Indien, die entwickelt wurde, um das Selbstbewusstsein und das Selbstverständnis durch den Einsatz von Meditationswerkzeugen und kontrollierten Atemübungen zu steigern.

Die körperlichen Posen wurden später in die Praxis aufgenommen, um das lange Sitzen beim Meditieren angenehmer zu machen. Im Westen wurden die Posen zu einem beliebten Weg, um fit und fit zu werden, und wurden zu Synonomomen für einen gesunden und spirituell säkularen Lebensstil. Yoga ist keine Religion, sondern eine Reihe von Liefstyle-Praktiken, die Ihnen helfen, objektiver, ruhiger und friedlicher zu werden. In Kombination mit bewusster Atemarbeit und anderen gesunden Essgewohnheiten können die Posen eine Reise in die Selbsttransformation von Körper und Geist sein.

Beim Hatha Yoga konzentrieren sich die meisten Yoga-Posen zur Gewichtsreduktion auf Sonnengrüße, die aus einer Reihe von Posen bestehen, die die Wirbelsäule erwärmen, dehnen und in verschiedene Richtungen bewegen sollen. Es ist am besten, auf nüchternen Magen zu üben und während des Trainings nur Wasser zu trinken. Sie möchten sicherstellen, dass Ihr Handy ausgeschaltet ist, damit Sie sich voll und ganz auf Ihre Praxis konzentrieren und die anderen Schüler nicht stören können. Die Praxis beginnt mit dem Setzen einer Absicht, normalerweise durch das Singen von Om, das die Gruppe mit einem größeren universellen Bewusstsein verbindet.

Die erste Pose ist die Bergpose, die nur im Mittelpunkt steht, wobei der Schwerpunkt auf Ausrichtung, Engagement und bewusstem Einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund liegt. Die nächsten Posen sind normalerweise Vorwärtsbeugen, gefolgt von einer Plankenhaltung, bei der es sich im Grunde um einen Push-up handelt, der dazu beiträgt, die Kraft des Oberkörpers zu stärken und den Körper zu erwärmen. Die Übung geht dann weiter zu einem aufwärts gerichteten Hund, der eine intensive Rückbiegung auf dem Boden darstellt. Die nächste Pose ist dann ein Hund nach unten, der die Kniesehnen dehnen, die Wirbelsäule verlängern und die Arme stärken soll. Dem Downdog folgt das Springen oder Hüpfen in eine stehende Vorwärtsbiegung und das Zurückkehren in die stehende Pose, um diese Reihe von Posen zu starten, die von einer Pose zur nächsten fließen. Nach etwa 15 Minuten Sonnengruß fühlen Sie sich warm und Schweiß tropft über Ihren Körper, sodass Sie wissen, dass Sie stärker und straffer werden. Abhängig davon, wie schnell der Übergang von einer Pose zur nächsten ist, wirkt sich dies darauf aus, wie viele Kalorien Ihre Yoga-Posen zur Gewichtsreduktion verbrennen.

Inspiriert von Jasmine Kaloudis

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