Yoga-Tipps für Anfänger #Yoga

Finden Sie das beste Yoga für Sie:

Es stehen so viele Arten von Yoga-Übungen zur Auswahl, dass es für Anfänger etwas kompliziert sein kann. Aber anstatt verwirrt zu sein, sei aufgeregt! Es stehen so viele Typen zur Auswahl, dass Sie mehrere andere analysieren müssen, wenn Ihnen einer nicht gefällt. Hatha Yoga-Übungen sind die typischste Art von Yoga-Übungen. Ich würde vorschlagen, etwas wie Iyengar-Yoga-Übungen oder Kripalu-Yoga-Übungen auszuprobieren, um ihnen zu helfen, die Aspekte eines Geschenks zu verstehen. Wenn Sie nach kraftvoller Aktivität und tiefer Entspannung suchen, ist Kundalini Yoga möglicherweise der ideale Stil für Sie. Suchen Sie nach Lehrern und Designs, die Sie anziehen, damit Sie wissen, was Sie zu Hause motivieren wird.

Anusara Yoga: Diese Form des Yoga ist eine relativ neue Form des Yoga (1997-98), die strenge Prinzipien der Ausrichtung mit einem lebendigen Geist verbindet. Körperhaltungen oder Posen können für Anfänger schwierig sein, aber das eigentliche Konzept von Anusara besteht darin, das Herz zu öffnen und sich zu bemühen, sich mit dem Himmlischen in sich selbst zu verbinden.

Probieren Sie es aus, wenn Sie praktische Anweisungen suchen oder Ihr Selbstwertgefühl gesund stärken möchten.

Power Yoga: Diese Form des Yoga kombiniert Stretching, Krafttraining und meditatives Atmen. Aber Power Yoga geht noch einen Schritt weiter. Viele der Posen oder Asanas ähneln der Grundkalisthenik – Liegestütze und Handstände, Zehenberührungen und Seitenbeugungen. Aber der Schlüssel zur Kraft der schweißerzeugenden, muskelaufbauenden Kraft des Yoga ist das Tempo. Diese Form des Yoga ist viel intensiver als die anderen.

Probieren Sie es aus, wenn Sie ernsthaft in Form kommen möchten.

Kundalini: Diese Form des Yoga ist darauf spezialisiert, die Energie an der Plattform des Rückgrats zu erwecken und nach oben zu ziehen. Der typische Kundalini Yoga Kurs beinhaltet Gesang, Medikamente und Atemübungen. Es geht hauptsächlich um Bewusstseinsbildung.

Probieren Sie es aus, wenn Sie eine spirituell stärkende Praxis wünschen.

Kripalu: Anstatt Sie nur in Form zu bringen, inspiriert Kripalu Sie, zuzuhören und auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu reagieren. Zu Beginn des Unterrichts nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu zentrieren und Ihren Atem anzupassen, gefolgt von einem sanften Aufwärmen.

Probieren Sie es aus, wenn Sie nach einer individuellen Praxis suchen, die es Ihrer Intuition ermöglicht, Sie zu inspirieren.

Vinyasa: Dieser Yoga-Stil konzentriert sich auf die Koordination von Atem und Bewegung und ist eine sehr körperlich aktive Form des Yoga. Es begann mit Krishnamacharya, der es später an Pattabhi Jois weitergab.

Versuchen Sie es, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Hatha: Dieser Yoga-Stil ist leicht zu erlernen und in den USA sehr beliebt. Hatha Yoga ist die Grundlage aller Yoga-Stile. Es kombiniert Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (regulierte Atmung), Meditation (Dharana & Dhyana) und Kundalini (Laya Yoga) zu einem vollständigen System, das zur Erleuchtung oder Selbstverwirklichung verwendet werden kann.

Bikram Yoga: Diese Art von Yoga wird auch als “heißes” Yoga bezeichnet. Diese Form ist nach Bikram Choudhury benannt. Einer der ungewöhnlichen, aber vorteilhaftesten Aspekte von Bikrams Yoga-Praxis ist die Temperatur von 95-105 Grad. Bikram Yoga Kurse finden in Räumen statt, die auf mindestens 105 Grad erwärmt sind. Es erhöht die Muskelflexibilität, entfernt Giftstoffe und erhöht die Herzfrequenz.

Probieren Sie es aus, wenn Sie von einer festgelegten Routine profitieren – und gerne schwitzen.

Meditation:

Das Ziel von Yoga-Übungen war es, die Entspannung zu unterstützen. Vergessen Sie bei Ihren Heim-Yoga-Übungen nicht, sich nach dem Training die Zeit zu nehmen, um den Geist zu reflektieren und auszuruhen, während Sie Ihren Körper beruhigen. Es gibt so viele Arten der Entspannung, die Sie ausprobieren können. Die Vorteile der Entspannung umfassen alles von der Verringerung Ihres Bluthochdrucks bis zur Verbesserung Ihrer Gefühle.

Investieren Sie in Handwerkszeug:

Wenn Sie noch keine klebrige Yoga-Matte haben, kaufen Sie eine. Es gibt Yoga-Teppiche für jedes Geld und jeden Geschmack. Ein Mattenreiniger hält Ihre Matten nach herausfordernden Übungen sauber. Stellen Sie sicher, dass Sie zwei Blöcke und einen Riemen für Änderungen haben, und erwägen Sie, eine Yoga-Decke zu kaufen. Sie halten Sie nicht nur heiß, wenn Sie sich in Savasana ausruhen, sondern können auch kombiniert werden, um Ihnen zu helfen, Ihre Posen zu ändern. Möglicherweise benötigen Sie zwei Polster unter Ihren Knien, und Sie möchten wahrscheinlich mindestens eine Art von Zafu oder Meditationskissen.

Achtung:

Dehnen Sie sich nicht, wenn Sie es alleine versuchen. Niemals eine Position erzwingen. Wenn Sie über Ihre Seite kippen, ist es besser, einen Ausbilder zu haben, der Sie beobachten und Ihnen helfen kann, weiter zu gehen. Nehmen Sie es im Haus sehr ruhig. Wetteifere nicht mit deinem Körper. Liebe deinen Körper, entwickle deinen Körper und sei präsent. Seien Sie präsent, wärmen Sie sich auf, gehen Sie ganz in die Posen, die Sie kennen. Schwierigere Posen sollten in einem Slass sein, wo Ihr Instruktor eine sichere Atmosphäre für Sie schaffen kann.

Recherchiere:

Wenn Sie keinen Lehrer in Ihrer Nähe finden können ( http://www.yoga.in kann Ihnen helfen, einige gute Lehrer oder Klassen in Ihrer Nähe zu finden), oder wenn Sie sich weiter über Yoga informieren möchten, investieren Sie in einige Yoga-Bücher. Sie sind nützliche Referenzen, um die Feinheiten der Asana kennenzulernen. Zeitschriften wie das Yoga Journal können Inspiration und ein Gefühl der Verbindung zu einer größeren Yoga-Community vermitteln.

Inspiriert von Nehal Pradip Mulki

Dazu passend

Angstfanatiker #Yoga

In vielen Ländern der Welt dominieren bestimmte Regeln, Ethiken und Werte ihre Kultur. Die Struktur …

Kommentar verfassen