Yoga-Übung für Schwangere

Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Schwangerschaft. Sie warten gespannt darauf, dass Ihr ungeborenes Kind in ein paar Monaten auf die Welt kommt. Wie wäre es mit Yoga? Medizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass berufstätige schwangere Frauen die Geburtswehen erträglich finden und ohne große Schmerzen und Ärger gebären können.

Es ist eine bewährte Methode. Yoga ist eine alte Übungsform, die ihren Ursprung in Indien hat und heute weltweit beliebt ist. Mehrere Männer und Frauen haben enorme Vorteile daraus gezogen. Das liegt daran, dass es einfach ist, Sie nicht zu viel Zubehör benötigen und es überall üben können.

In diesem Artikel werden wir einige lesen Yoga-Übung für schwangere Frauen.

Vakrasana (verdrehte Pose)

Die Yoga-Pose ist einfach. Sie müssen sich in einer geraden Haltung hinsetzen und dann Ihre Füße nach vorne strecken. Heben Sie dann beide Arme mit den Handflächen nach unten und atmen Sie tief ein. Wenn Sie jetzt ausatmen, möchten Sie Ihren Körper drehen und dann gleichzeitig Ihre Hände und Ihren Kopf bewegen. Vermeiden Sie es, die Knie zu beugen und legen Sie Ihre Arme so weit wie möglich um.

Utkatasana (Stuhlhaltung)

Die Stuhlhaltung wird als schwierig angesehen, ist jedoch äußerst vorteilhaft, um während der Schwangerschaft fit zu bleiben. Für diese Yoga-Pose möchten Sie mit wenig voneinander entfernten Füßen gerade stehen. Dann möchten Sie einige Sekunden lang einatmen und dann Ihre Arme heben. Atme dann langsam aus und setze dich, wenn möglich, mit deinen Zehen in die Hocke oder benutze deine Füße flach.

Konasana (Winkelhaltung)

Der Winkelpfosten ist hilfreich, um die Taille zu verbessern und das Fett zu reduzieren. Sie sollten in einer geraden Position stehen und Ihre Füße weit voneinander entfernt halten. Heben Sie dann eine Hand an und strecken Sie sie nach oben. Atme dann ein und beuge dich auf der anderen Seite zur Seite. Atme aus und wiederhole dasselbe mit der anderen Hand.

Sie können die Hilfe von jemandem nehmen, wenn Sie diese Yoga-Posen machen.

Für schwangere Frauen zu beachtende Hinweise

Wenn Sie Ihren achten oder neunten Schwangerschaftsmonat erreichen, sind einige Yoga-Übungen für schwangere Frauen nicht die Art von Aktivitäten, die während dieser Zeit durchgeführt werden sollen. Dies sind entscheidende Zeiten für Mutter und Kind im Inneren. Sie sollten sich mit Ihrem Arzt beraten und dessen Rat befolgen, bevor Sie sich mit Yoga Asana beschäftigen.

Sie wissen nie, was passieren könnte. Hier versuchen Sie etwas Gutes zu tun und wollen sicher nicht, dass etwas Unangenehmes passiert. Es ist jedoch ratsam, dass Sie mit anderen schwangeren Frauen an Yoga-Kursen teilnehmen. Es gibt Kurse in mehreren Städten, und Sie können sicherlich einen an Ihrem Standort finden.

Wenn Sie das tun Yoga-Übungensollten Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Bauchbereich niemals überdehnen. Ebenso sollten Sie beim Verdrehen Ihres Körpers vermeiden, Ihren Bauchbereich zu verwenden, und stattdessen Ihren oberen Rücken und Ihre Schultern verwenden.

Seien Sie niemals zu belästigt, wenn Sie im Gegensatz zu anderen schwangeren Frauen keine Asana ausführen können. Wenn es Schmerzen oder Beschwerden gibt, sollten Sie sich ausruhen oder sofort mit dem Training aufhören. Es ist immer besser, auf Nummer sicher zu gehen. Yoga-Übungen müssen so durchgeführt werden, dass Sie sie gerne machen und sie Ihnen bei Ihrer Geburt helfen.

Inspiriert von Sonnie McLemore

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