Yoga und Veteranen – arbeiten zusammen, um posttraumatische Belastungsstörungen zu lindern #Yoga

Beginnen wir diesen Artikel damit, herauszufinden, worum es beim Sudarshan Kriya Yoga geht.

Sri Ravi Shankar ist der Gründer des 1982 gegründeten Sudarshan Kriya Yoga. Er gibt an, dass es für ihn wie eine Inspiration war, die die beiden Welten der inneren Stille und des äußeren Ausdrucks des Lebens miteinander verbindet.

Die Interpretation von Sudarshan Kriya ist “Su” bedeutet richtig, “Darshan” bedeutet Vision und “Kriya” ist eine reinigende Praxis. Das Endergebnis ist, dass Sudarshan Kriya eine reinigende Praxis ist, bei der man sein wahres Selbst mit der richtigen Vision sehen kann. Es kann auch als eine Reihe von rhythmischen Atemtechniken beschrieben werden, die Körper, Geist und Emotionen harmonisieren und reinigen.

Sudarshan Kriya Yoga Atemtechnik:

• 7-8 entspannte Ein- und Ausatmen von gleicher Dauer

• 15 tiefere Atemzüge, die doppelt so lang sind wie der Atemzug

• 30 tiefe Inhalationen, die doppelt so lang sind wie die Ausatmung

Der Vorteil von Sudarshan Kriya Yoga ist, dass es Ihren Geist ruhig und konzentriert lässt, während der Körper völlig entspannt und energetisiert ist, indem Stress, Müdigkeit, Wut, Frustration und Depressionen beseitigt werden.

Wir werden auch die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) untersuchen. PTBS ist eine psychische Erkrankung, die durch das Erleben eines schrecklichen Ereignisses persönlich oder durch das Erleben eines schrecklichen Ereignisses mit körperlichem Schaden oder der Gefahr eines körperlichen Schadens verursacht wird.

Yoga wurde 2013 zu einer unverzichtbaren Praxis für Soldaten mit PTBS. Im ganzen Land wurden Kurse eröffnet. Das Veteranenministerium der Vereinigten Staaten listet auf seiner Website “PTBS 101-Kurse: Komplementäre und Alternative Medizin (CAM) und PTBS” auf.

Traumatische Ereignisse passieren jedem irgendwo auf dem Weg und einige haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich für eine Weile an die täglichen Erfahrungen anzupassen und damit umzugehen, werden aber schließlich besser. Während Menschen mit PTBS-Symptomen dazu neigen, sich zu verschlechtern und Monate oder sogar Jahre andauern und das tägliche Funktionieren beeinträchtigen – nicht besser werden.

Symptome von PTBS:

• Erleben Sie das Ereignis immer wieder in Form eines Rückblicks

• Albträume des Traumas

• Kann nicht schlafen

• Vermeiden Sie Situationen, die an die Erfahrung erinnern

• Emotional taub und distanziert fühlen

• Starke Schuldgefühle, Depressionen oder Sorgen

• Leicht erschrocken und schwer zu konzentrieren

• Fühlen Sie sich die meiste Zeit angespannt, wenn Sie auf Gefahr aufmerksam werden

• Wütende oder gewalttätige Ausbrüche

Nach Auftreten von PTBS-Symptomen sollte so bald wie möglich eine medizinische Behandlung in Anspruch genommen werden, um die Symptome zu lindern und die Funktion zu verbessern.

Laut einem Bericht von RAND Corp aus dem Jahr 2012 leiden mehr als 20 Prozent der aus dem Irak und Afghanistan zurückkehrenden Kriegsveteranen an PTBS.

Jetzt sind wir bereit, über diese sehr wichtige Studie zu lesen. Die Forscher untersuchten die Auswirkungen von Sudarshan Kriya Yoga auf PTBS-Symptome in Afghanistan oder im Irak. An der Studie nahmen 21 Soldaten teil, von denen 11 eine Woche lang in der Yoga-Gruppe und 10 in der Kontrollgruppe waren.

Zusammenfassend stellten die Autoren fest, dass Sudarshan Kriya Yoga die Symptome von PTBS verbesserte, das Angstniveau verringerte und die Atemfrequenz nicht nur für die Dauer der Studie verringerte, sondern sich auch nach einem Jahr als vorteilhaft erwies.

Das sind gute Nachrichten! Sudarshan Kriya Yoga ist ein Hauptkandidat als Alternative oder Zusatzbehandlung, um Veteranen mit PTBS zu helfen.

Inspiriert von Evelyn Lerner

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