Yoga: Weit mehr als ein 5.000 Jahre alter Trend #Yoga

Als ich letzte Woche im Fitnessstudio Fahrrad gefahren bin, habe ich mein Bestes gegeben, damit mein iPod das unaufhörliche Geschwätz eines Mannes und einer Frau neben mir übertönt. Während ihres sehr langen und lauten Gesprächs hörte ich, wie der Mann als Antwort auf die viel zu detaillierte Beschreibung der Fitnesskurse, für die sie sich angemeldet hatte, einschließlich Yoga, einen interessanten Kommentar machte. Er sagte: “Ich dachte, Yoga sei nur ein trendiger Zeitvertreib, der als Übung getarnt ist.” Oh, wie ich ihn wissen lassen wollte, dass das nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte, aber ich dachte, es wäre am besten, weiter zu hausieren, damit ich nicht den Rest meiner kostbaren Cardio-Zeit damit verbringe, mich zu unterhalten, wenn ich atmen sollte.

Wenn viele an Yoga denken, fallen ihnen vielleicht Bilder von New-Agern in Brezel-ähnlichen Positionen ein, die Mantras singen, aber bedenken Sie Folgendes: Yoga ist eine alte Praxis, die Ihnen helfen kann, mit dem Stress des modernen Lebens umzugehen. Es wurde berichtet, dass mehr als sechs Millionen Amerikaner jetzt irgendeine Form von Yoga praktizieren, um Ausdauer und Ausdauer unter anderen körperlichen und emotionalen gesundheitlichen Vorteilen zu steigern. Und es ist weit mehr als nur ein Trend. Immerhin ist Yoga über 5.000 Jahre alt und immer noch stark.

Nach Erkenntnissen des American Council on Exercise (ACE), die 34 nicht aktive Frauen in den Dreißigern untersuchten, die Hatha-Yoga praktizierten, das als eine der am einfachsten zu erlernenden Formen des Yoga gilt, stellten sie fest, dass die Frauen ihre Flexibilität und ihr Gleichgewicht erheblich verbesserten und das aerobe Fitnessniveau sowie ihre Muskelkraft und körperliche Ausdauer nach nur acht Wochen 55-minütigem Yoga-Unterricht, der dreimal pro Woche durchgeführt wird.

Anscheinend verbrennt eine Hatha-Yoga-Sitzung von 50 Minuten 144 Kalorien, was einem langsamen Spaziergang ähnelt. Kein schlechter Zusatznutzen, wenn man bedenkt, dass Yoga oft einfach als eine Form der Entspannung empfunden wird. ACE entdeckte auch, dass ihre Testgruppe eine signifikante Verbesserung ihrer Schulter- und Körperflexibilität zeigte, mit der Fähigkeit, mehr Liegestütze und Locken als Teil des Ergebnisses zu machen. Die Haltung verbesserte sich auch bei allen Probanden.

Wenn Sie sich also jemals in einer hitzigen Debatte darüber befinden, ob Yoga echte Gesundheits- und Fitnessvorteile bietet oder nicht, bewaffnen Sie sich mit dieser verbalen Munition:

Einige Vorteile von Yoga sind:

o Verbessertes körperliches Gleichgewicht, Gelenkbewegung, Muskelstärkung und Koordination.

o Verbesserung des Bewegungsumfangs der Gelenke, Flexibilität und Dehnbarkeit des Bindegewebes.

o Verbesserte Haltung, die es den inneren Organen ermöglicht, richtig zu funktionieren und die Atmung zu verbessern.

o Stimulation des Nervensystems.

o Verbesserte Durchblutung und Lungenfunktion.

o Verbessertes Immunsystem.

o Verbessertes Selbstbewusstsein.

o Verringert das Verletzungsrisiko.

o Förderung der Entspannung und des Stressabbaus.

Während sich die Bewegung von Körper und Geist in der Gegenwart weiter durchsetzt, hat sich die Praxis des Yoga von der Alternative zum Mainstream verlagert. Lassen Sie sich also nicht von vorgefassten Vorstellungen von Yoga davon abhalten, es zu praktizieren und die Vorteile dieser dynamischen Geist / Körper-Übung zu genießen.

Inspiriert von Merilee Kern

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